Jeigu nusprendėte pakeisti savo gyvenimą, laikytis dietos ir sportuoti, darykite tai teisingai! Skiriasi ir maitinančios moters. Tiksliai nustatyti raumenų, riebalų, skysčių kiekį, stebėti jų keitimąsi galima naudojant specialius aparatus — kūno sudėties analizatorius.
Todėl griebiasi įvairiausių dietų, kosmetologinių procedūrų ir, žinoma, sporto. Ir kaip jos nustemba, kai po mėnesį trukusių intensyvių treniruočių ir griežtos dietos nemato praktiškai jokių pokyčių.
- Mėnesinių ciklo sutrikimai: kada kreiptis į gydytoją? | slenyje.lt
- Menstruacijų ciklo sutrikimai: kada reikia sunerimti? | slenyje.lt
- Mėnesinių ciklo sutrikimai: kada laikas kreiptis į gydytoją?
- Hormonų išdaigos: kodėl lieknėti geriausia iškart po mėnesinių - DELFI Gyvenimas
Turite žinoti, kad sutrikus hormonų pusiausvyrai savarankiškai įveikti nutukimą praktiškai neįmanoma. Todėl prieš imantis svorio korekcijos atlikite hormonų tyrimą!
Jeigu rezultatai neigiami, neeksperimentuokite ir kreipkitės pagalbos į dietologą-endokrinologą. Jeigu su hormonais viskas gerai, skubėti taip pat neverta.
- Kodėl prieš mėnesines pasunkėjama 2 kg, ir kiti „vaikščiojantys“ kilogramai - Mamos Žurnalas
- Konsultuoja gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė-Ingelevičienė.
Geriau sulaukti ciklo pabaigos ir imtis lieknėjimo plano įgyvendinimo per pirmąją mėnesinių dieną. Ir paaiškinsime, kodėl. Jie veikia riebalinio audinio augimą ir pasiskirstymą moters organizme pilvo, šlaunų ir sėdmenų zonose.
Estrogenai atsakingi už širdies, kaulinio audinio, gimdos ir šlapimo pūslės veiklą. Estrogenai stimuliuoja seratonino ir endorfinų gamybą, o, kaip žinia, seratonino trūkumas lemia blogą nuotaiką, dirglumą, miego sutrikimus ir polinkį į depresiją.
Būtent dėl šios priežasties, jeigu organizme pastebimas estrogenų stygius, moteris dažniau liūdi, mažiau džiaugiasi gyvenimu, rodo mažiau emocijų.
Kai estrogenų kiekis normalus, moteris geba pastebėti ryškias gyvenimo spalvas ir jomis džiaugtis. Per antrąją ciklo fazę, tai yra, laikotarpį nuo ovuliacijos iki mėnesinių, baletas dėl riebalų nuostolių organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, viršų pradeda imti progesteronas.
Šis hormonas suaktyvina lipoproteinlipazės fermentą, dėl ko organizmas išgauna daugiausiai maistinių medžiagų iš maisto, net jeigu to maisto ir visai nedaug.
Kitaip tariant, progesteronas skatina papildomą riebalų kaupimą. Mėnesinių išvakarėse moteris būna labiau įsitempusi. Viskas aplinkui dirgina, skandalai kyla lygioje vietoje, kartais gyvenimas ima atrodyti beprasmiu.
Makšties išsausėjimas Stresas Tyrimai rodo, kad stresas gali trukdyti jūsų menstruaciniam ciklui, nes trukdo tai smegenų sričiai, kuri kontroliuoja hormonus, atsakingus už jūsų ciklą. Sumažėjus stresui, mėnesinės turėtų normalizuotis. Medikamentai Tam tikri vaistai gali sutrikdyti jūsų menstruacinį ciklą, įskaitant: pakaitinę hormonų terapiją, kraują skystinančius vaistus, skydliaukei skirtus medikamentus, vaistus nuo epilepsijos, antidepresantus, chemoterapiją, aspiriną ir ibuprofeną.
Šiuo laikotarpiu organizme užlaikomas vanduo, dėl to padidėja svoris. Bandyti mesti svorį šiuo metu, žinoma, galima, tačiau tai bus kur kas sunkiau padaryti.
Nuorodos kopijavimas
Visos pastangos bus ne itin veiksmingos, todėl motyvacija tirps akyse. Beje, būtent šiuo laikotarpiu lengviausia išsižadėti savo pasiryžimo mesti svorį, nes hormoninis persitvarkymas provokuoja nenumaldomą trauką saldumynams, miltiniams patiekalams, rūkytiems produktams, keptam ir raugintam maistui.
Kad svorio mažėjimo procesas būtų maksimaliai veiksmingas, visada rekomenduojama pradėti mesti svorį iškart po mėnesinių.
Tai bus idealus variantas, nes šiuo laikotarpiu didžiausią įtaką svorio metu tik po mėnesinių estrogenas, o štai progesterono poveikis sumažėja. Moteris pasitiki savo jėgomis, ji yra puikios nuotaikos, didėja jos motyvacija ir kas ne mažiau svarbu, organizmas lengviausiai pakelia įvairius pokyčius, įskaitant ir mitybos.
Pranešti klaidą
Pati gamta sufleruoja: praėjo ciklas, prasideda naujas, o su juo ir kažkas naujo jūsų gyvenime. Menstruacijų metu organizmas valosi ir atsinaujina.
Todėl įsiklausykite į gamtos balsą ir neprieštaraukite jam! Jeigu nusprendėte pakeisti savo gyvenimą, laikytis dietos ir sportuoti, darykite tai teisingai! Jeigu viskas tvarkoje, tačiau lieknėjimui ne itin tinkamas metas t. Nuorodos kopijavimas Hormonų išdaigos: kodėl lieknėti geriausia iškart po mėnesinių Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
