Jei nenorite stebėti savo intensyvumo, treniruotės gali būti šiek tiek nukentėjo arba praleidžiamos, net jei jūs net nežinote. PaceDJ - ši nuostabi svetainė padeda jums rasti muziką ir visus grojaraščius, kurie tinka jūsų tobulai treniruočių tempui. Pasirodo, kad tokią nuomonę pagrindžia ir keli moksliniai tyrimai.
Anot jo, jeigu jums kartojasi hipoglikemijos priepuoliai, jūs — pakeliui link diabeto. Jeigu po valgio su jumis ima dėtis keisti dalykai, pavyzdžiui, apima silpnumas, išpila prakaitas, padidėja dirglumas, užeina didžiulis noras ką nors vėl suvalgyti, turėtumėte sunerimti.
Nuoroda nukopijuota aA Anksčiau žmonėss prausdavosi šaltu vandeniu, kai būdavo įkaitę. Tačiau dabar vis daugiau jų prausiasi po šaltu dušu dėl sveikatos: tyrimai rodo, kad šalto vandens procedūros slopina nerimą ir depresiją, mažina skausmą bei uždegimą, stiprina imunines funkcijas ir didina produktyvumą.
Moteris duše © Shutterstock Tačiau ar šaltas dušas padeda lieknėti?
Straipsniai internete perša mintį, kad taip: šalininkai tvirtina, kad šaltas vanduo suaktyvina medžiagų apykaitą ir per visą dieną padeda sudeginti daugiau riebalų, rašo womenshealthmag. Pasirodo, kad tokią nuomonę pagrindžia ir spencerio svorio kritimas moksliniai tyrimai.
Jie yra parodę, kad žema temperatūra suaktyvina energiją deginančius ruduosius organizmo riebalus. Susiję straipsniai Labiausiai paplitusios klaidos, kurias darome duše ir taip sau pakenkiame 42 Kaip tai spencerio svorio kritimas Organizmas kalorijų perteklių saugo baltųjų riebalų forma.
Kai mes stengiamės sulieknėti, paprastai kovojame būtent su šiais riebalais.
Tačiau organizme yra visiškai skirtingos rūšies riebalų, kurie vadinami rudaisiais. Kūdikiai turi daug rudųjų riebalų, bet su amžiumi jų kiekis mažėja. Maža to, su amžiumi mažėja ir rudųjų riebalų aktyvumas.
Tačiau tik tuomet, kai aktyvuojami rudieji riebalai, jie virsta kalorijų deginimo mašinomis. Ar verta apsilieti šaltu vandeniu? Tačiau vien dėl to, kad šaltis suaktyvina ruduosius riebalus ir kad rudieji riebalai yra susiję su mažesniu kūno svoriu, tai nereiškia, kad šaltas dušas privers tirpti jūsų kilogramus.
Žvilgsnis į Adelės virsmą dėl karjeros ir neįtikėtiną 100 kilogramų svorio kritimą
Apie kokią trukmę kalbame? Ne, mes nerekomenduojame kiekvieną dieną po dvi valandas mirkti šaltame vandenyje.
Vėsinkitės tinkamai Jei vis dėlto nusprendėte išmėginti šį būdą, darykite tai saugiai. Kitaip tariant, jeigu jums nemalonu, lipkite lauk! Šaltame vandenyje nebūkite ilgiau kaip 10 — 15 minučių, o jei iki to laiko kuri nors kūno dalis nutirpsta, pabąla ar pasidaro rožinė, prodedūrą nutraukite.
Tas pats galioja tuo atveju, jei sulėtėja ir pasunkėja jūsų kvėpavimas. Galbūt tai skamba bauginančiai, tačiau turite maudytis saugiai ir atsižvelgti į nušalimo ar hipotermijos pavojų, sako gydytojas. Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
