Vidutinis svoris 5'8 12 metų mergaitėi? Kiekvienoje byloje reikalinga jėga yra skirtinga. Naršymo meniu Tai 1 svaras svorio per savaitę gerokai daugiau negu tai, kas laikoma sveika, pundai per savaitę yra geras rekomenduojamas suaugusiųjų skaičius. Aš nutukęs ir negaliu numesti svorio Žemės riešutų alergijos gali tapti praeities dalyku Patenkinimas nulupti peilį į kreminės žemės riešutų sviesto stiklinę su obuolių griežinėliais arba skrudinta duona yra gana geras dalykas gyvenime. Kaip numesti svorio svarų numesti svorio Video: How to green the world's deserts and reverse climate change Allan SavoryKovo turėtumėte sverti apie svarus. Trečią savaitę matome naujų maisto produktų atsiradimą Paskutinė kalorijų dietos savaitė suteiks jums keletą naujų maisto produktų.

Tikslinio kūno svorio plano sukūrimas Visi žino, kad mesti svorį yra sunku. Vis dėlto didžiausias iššūkis yra išlaikyti tą svorį. Žinodami tikslinį kūno svorį, o tada valgydami, kaip esate to kūno svorio, galite pateikti planą, leidžiantį pasiekti tvarią pažangą.

Tikslinio kūno svorio plano sukūrimas Visi žino, kad mesti svorį yra sunku.

Štai kodėl. Norėdami suprasti kai kurias problemas, susijusias su tradiciniu požiūriu į dietos laikymąsi, kalbėjomės su dviem ekspertais Alanu Aragonu ir Lou Schuleriu Liesų raumenų dieta.

Išskyrus nedaugelį išimčių, ta teritorija jau seniai buvo suteikta aukštųjų mokyklų futbolo treneriams, kultūrizmo guru ir savamoksliams endokrinologams, dar žinomiems steroidų entuziastams. Manome, kad šiose trijose grupėse yra tam tikrų sutapimų. Vieno klasikinio tyrimo metu Jamesas Levine'as ir kolegos iš Mayo klinikos tyčia aštuonias savaites per daug maitino nutukusius vyrus 1 kalorijų per dieną.

Svaro riebaluose yra kalorijų sukauptos energijos, todėl pagrindinė matematika sako, kad pridėjus kalorijų per savaitę, be papildomų pratimų, turėtų atsirasti du svarai riebalų. Per aštuonias savaites tai yra 16 svarų.

Taip nenutiko. Daug kalorijų sudegino anksčiau neįvardytas procesas, kurį dr.

Lengviausias būdas numesti 17 svarų per 7 dienas - Dieta | Kovo

Levine'as vadino ne fizinio aktyvumo termogeneze arba NEAT. NEAT gali būti bet koks sąmoningas ar nesąmoningas judėjimas, įskaitant miegą.

Fat Burning by Aerobic Workout - The Fastest Weight Loss Exercise - FiT Aerobic

Dėl NEAT savanoriai priaugo vidutiniškai vos 10 svarų. Ir tai vis dar tik pusė istorijos. NEAT diapazonas buvo didžiulis. Vienas savanoris persivalgydamas sudegino dar kalorijas.

Jis pavirto kolibriu.

Svorio Metimas | Spalio Mėn

Jo kūnas padarė viską, išskyrus spontanišką riebalų nusiurbimą, kad išlaikytų pradinį svorį. Yra didelė tikimybė, kad esate NEAT keistuolis. Kitas savanoris sudegino 98 kalorijas mažiau.

Gauti paramą Amžius svarbus Jei esate vyresnis nei 40 metų, galbūt pastebėjote, kad lengviau priaugti svorio - ir sunkiau jį numesti - nei anksčiau.

Jo kūnas iš tikrųjų sulėtėjo, tarsi kalorijoms būtų lengviau rasti patogią poilsio vietą. Taigi, kaip NEAT susijęs su dieta?

svarų numesti svorio - Svorio metimas slaugos metu

Lou paaiškina, kad tai susiję su įprasto įpročio, kuriuo žmonės laikosi dietos, spąstais. Paimkime išgalvotą veikėją, vardu Danas, kuris sveria svarų, ir nusprendžia, kad atėjo laikas pokyčiams.

Danas perka perkamiausią dietų knygą tai yra ne mūsų parašytą ir nusprendžia laikytis knygos pavyzdinės dietos iki raidės.

Jis nežino, kad mėginio dieta yra tik 1 kalorijų per dieną arba kad tai yra mažiau nei pusė to, ką jis paprastai valgo. Taip pat jis neturi galvoje tvirto tikslinio svorio.

• Kaip nustatyti tikslinį kūno svorį, norint geriau sulaukti dietos - Gyvenimo Būdas -
• Atsikratykite 60 svarų.
• Svorio Metimo Tikslai | Spalio Mėn
• Kaip numesti svorio?
• KIEK LAIKO REIKIA NUMESTI 10–15 SVARŲ? - INFORMACIJA APIE SVORIO METIMĄ -

Jis tiesiog nori numesti svorio - kuo greičiau, tuo geriau. Panašu, kad svarai nuskrenda nuo Dano kūno per pirmuosius 24 svarus tik per šešias savaites.

Žmona juokauja, kad jis praranda svarą kiekvieną kartą, kai nusiprausia po dušu. Dar po mėnesio Danas skaičiuoja, kad jis pirmą kartą po pirmojo kurso metų bus mažiau nei svarų.

Tačiau yra kažkas, ko Danas nežino: dieta jam jau nepavyko.

Kas paskatino sukilėlį Wilsoną numesti svorį?

Kadangi jis visą laiką alkanas, jo laikymasis kiekvieną dieną šiek tiek blogėja. Ir kadangi jis visą savo suaugusio žmogaus gyvenimą viršijo svarų, Dano medžiagų apykaita kovoja. Jo NEAT jau sumažėjo, o prarandant liesą audinį, jo poilsio medžiagų apykaita taip pat sumažėjo.

Tuo metu, kai Danas pagaliau pripažįsta, kad nebesilaiko dietos, jis atgavo dalį svorio, o jo kūnas yra pasirengęs atgauti likusius ir dar keletą papildomų kilogramų. Taip nutinka, kai petardą svorio metimas 2021 svarai į širšės homeostazės lizdą.

Valgymas kaip jūsų tikslinis kūno svoris reiškia, kad jūsų mityba yra automatiškai tvari. Kaip jau minėjome anksčiau, tvarumas yra raktas į sėkmę. Kaip išvengti NEAT sumažėjimo Vietoj to, Danas gali nustatyti tikslinį kūno svorį, norėdamas sulaukti didesnės sėkmės, aiškina Schuleris ir Aragonas: Tarkime, Danas pradėjo nuo konkretaus tikslo - svarų - ambicingo, bet realistiško 24 svarų praradimo, kuris yra 10 procentų jo pradinio svorio.

Tarkime, kad jis paskyrė sau šešis mėnesius tai pasiekti, o ne atsitiktinai patekęs vos po šešių savaičių. Tarkime, jis pradėjo nuo mitybos plano, tiksliai apskaičiuojamo išlaikyti tą tikslinį svorį, kai jį pasieks.

Lankytinos Klausimai

Svorio metimas nebūtų tiesinis; Danas tikriausiai pradėtų numesti kelis svarus per savaitę, o galų gale - mažiau nei per savaitę. Bet kai jis pasiekė svarų, yra didelė tikimybė, kad jis ten pasiliks.

Jo metabolizmas prisitaikys prie tikslinio svorio, kai jis artėja prie jo. Ar Danas būtų laimingas už svarus?

Video: Maištininko Wilsono Svorio Metimo Paslaptys - Kaip Aktorė Numetė 35 Svarus

Įrodyta, kad svorio metimas nuo 2 iki 5 procentų padeda sumažinti kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje ir trigliceridus, kurie visi yra metabolinio sindromo dalis. Niekas netrukdo jam numesti daugiau svorio kelyje. Bet kol jis nerimauja prarasti daugiau, svorio metimas 2021 svarai turi pasiekti tikslą Nr. Tikslinio kūno svorio plano sukūrimas Taigi, kaip mes turime sukurti tikslinio kūno svorio planą?

Pirmiausia išsiaiškinkite tikslinį kūno svorį ir tikslinį kūno riebalų procentą. Įdėkite šiuos skaičius į skaičiuoklę čia, kad nustatytumėte, kokios jūsų palaikomosios kalorijos būtų jūsų naujas kūno svoris. Dabar nustatykite realų laiką, kad galėtumėte ten patekti. Svorio metimas yra tik mūšio dalis; jūs taip pat turite išlaikyti svorį, ir čia daugeliui žmonių nepavyksta, nes dietos jų jau nepasisekė.

Jei tai skamba kaip jūsų praeities svorio metimo patirtis, parodykite sau savęs užuojautą, tada šį kartą bandykite dar kartą naudodami protingesnę laiko juostą. Atlikdami anksčiau nurodytus veiksmus, galėsite pasiekti naują kūno svorį ir laikyk jį visam laikui. Mūsų Leidiniai.