Tik nepamirškite, kad jei labai norisi, saldumynų atsisakyti nereikia - juk geriau suvalgyti keletą saldainių, negu kankintis ir vieną dieną neištvėrus iš karto sukirsti pusę torto. Taip ir anūkėliui pusryčių nepavalgiusiam ir pietūs nebus skanūs, jei tarp valgių bandelę nutvėriau ir limonado išgėriau. Dar kažkiek energijos sunaudojama pačiam pieno gamybos procesui. Mama numeta svorio per 4 savaites dietologės Jūratės Dobrovolskienės, kaip veikia organizmą baltymų turtingos dietos, yra žinoma. Kitiems buvo pasiūlytas, iš principo, švediškas stalas, bet be saldumynų ir greito maisto, laisvu maitinimosi režimu. Antrą savaitę pradėjo skaudėti šonus ir pilvą.

Dviejų vaikų mama Agnė Jakubonė 34 m. Taip per 5 mėnesius ji atsikratė 14 kilogramų, o jos lieknėjimo istoriją stebi sekėjai socialiniame tinkle.

Jakubonė davė sau naujametį pažadą sulieknėti. Toks pirmas įrašas šių metų pradžioje atsirado naujai sukurtame puslapyje ketoriesutėlis.

Kaip numesti pilvuką nesportuojant ir nesilaikant dietų? - Mamos Žurnalas

Iš Utenos kilusi, bet jau dešimtmetį Vilniuje gyvenanti Agnė nusprendė lieknėti ir viešai įsipareigojo nuolat pildyti lieknėjimo dienoraštį. Jame A. Jakubonė ne tik dalijasi receptais ir greitas žindančių mamų svorio kritimas savo savijautą, bet ir tokiu būdu pati semiasi jėgų nesustoti ir visko nemesti. Šį tikslą pasiekiau per penkis mėnesius be vargo, be savęs alinimo ir soti, tad tikslą šiek tiek pakoregavau ir norėčiau atsikratyti dar penkių.

Bet į rėmus savęs nespaudžiu, duodu tam porą mėnesių. Kas savaitę mama mama numesti svorio parašo, kiek kilogramų jau atsikratė, o kitomis dienomis dalijasi receptais ir gyvenimo akimirkomis.

Šešerių ir dvejų metų dukras su vyru auginanti, o iki motinystės rinkodaros ir komunikacijos srityje dirbusi A. Jakubonė papildomų kilogramų vis turėdavo nuo vaikystės. Tad paauglystėje ėmė bandyti įvairiausias dietas, tačiau visos jos baigdavosi nesėkmingai.

Sulieknėti ilgam nepavykdavo, o kilogramai grįždavo su kaupu. Vėliau, kai jau tapo motina, Agnė pagaliau nusprendė nebesukti sau galvos dėl svorio ir kūno linijų.

Dviejų vaikų mama atskleidė, kas padėjo per 5 mėnesius numesti 14 kilogramų

Niekas nepasikeitė, kai ji susilaukė ir antros dukters. Tačiau atėjus šiems metams davė sau naujametį pažadą. Nenorėjo trumpalaikės dietos, labiau troško, kad tai taptų nuolatine gyvenimo dalimi.

Kuo daugiau skaičiau, tuo labiau traukė. Supratau, kad tai mityba ne vien tik dėl svorio metimo.

Dukra ejų mamai padėjo numesti virš 20 kilogramų svorio ir grįžti į sveiką gyvenimą

Ketogeninė dieta labai apriboja angliavandenių mama mama numesti svorio — dienos mityboje iki 10 procentų kuo mažiau, tuo esą veiksmingiau. Suvartotinų riebalų kiekis padidinamas iki 70 procentų, o baltymams lieka apie 20 procentų.

Didelio riebalų kiekio reikia, kad organizme prasidėtų ketozė. Jos metu kepenys, užuot angliavandenius vertusios energija, riebalus paverčia ketonais, kurie tampa svarbiausiu organizmo energijos šaltiniu.

Vanduo padės numesti svorio | MAMA ir vaikas

Iki tol Agnė maitinosi kaip daugelis lietuvių — mėsa, bulvės, ryžiai, daržovės, vaisiai, saldumynai. Pastaruoju metu saldžiaisiais patiekalais netgi buvo ėmusi piktnaudžiauti — kiekvieną kartą gerdama kavą užsikąsdavo desertu. Ir kai paskaičiau, kad ketodietoje visai nėra papildomo cukraus, šiek tiek išsigandau. Plakta grietinėlė su uogomis ir šokoladiniai pyragai iš migdolų miltų mane iš karto papirko. Ketogeninės dietos valgiaraštyje yra daug raudonos mėsos, riebios žuvies, paukštienos, kiaušinių, sviesto, grietinės, nedaug jogurto, įvairių riešutų tinka ne visiypač tyro alyvuogių bei kokosų aliejaus, avokadų.

Daržovės tinka tik tos, kuriose yra mažiausiai angliavandenių. Vietoj vaisių — nebent uogos.

Kaip padėti nutukusiam vaikui: 4 patarimai tėvams

Ko nevalgyti? Svarbiausia atsisakyti daug angliavandenių turinčio maisto: kruopų, ankštinių, beveik visų vaisių, krakmolingų daržovių, cukraus.

Būtent dėl to dietologai šią dietą vertina kaip nepalankią sveikatai. Agnei pakeitus savo mitybą šeimos valgiaraštis nepasikeitė.

Vanduo padės numesti svorio, Mama turi numesti svorio

Iš pradžių ji mėgino prisitaikyti — gamindavo visiems, bet pati ne viską valgydavo, pavyzdžiui, tik mėsą su natūraliomis daržovėmis, be padažų ir be garnyro. Tuo labiau kad pirmus tris mėnesius Agnė neskaičiavo maistinės suvalgomų produktų vertės, o tiesiog valgydavo ketogeninei dietai būdingus produktus.

• Vaikų sporto šakos pasirinkimo kriterijai Nuorodos kopijavimas Trenerė V.
• Kaip numesti svorio – MAMA ir vaikas Numesti svorio mama
• Dauguma svorio gali numesti per mėnesį

Aš turiu pati perprasti mitybą, nebijodama daryti klaidų. Tačiau kai svoris ėmė nebekristi, pradėjau labiau skaičiuoti.

ejų mama palengvėjo 63,5 kg ir klaidingai buvo palaikyta savo vyro meiluže | slenyje.lt

Dabar šeimai ir sau ji gamina atskirai. O į svečius keliauja su savo maistu ir juokiasi, kad dėl to yra labai laukiama viešnia.

Kai šeima mėgaujasi pica, užsimaniusi Agnė išsikepa savo picą. Jakubonė savo puslapyje per pusmetį subūrė bendraminčių moterų ratą.

Kitais metais žadate maitintis sveikiau? Štai, kas jums padės Pakeitusi savo dietą, ji numetė maždaug 64 kilogramus ir sulieknėjo iki 91 kg. Dabar ji gali dėvėti net 42 dydžio drabužius.

Jame aptaria su ketogenine mityba susijusius klausimus, dalijasi receptais ir viena kitą palaiko. Česnakinė duona.