Ar sunku atsikratyti tokio didelio pertekliaus, ar teks alkani ir kokios priemonės gali padėti numesti svorio kuo greičiau? Daugeliu atveju aš nebesijaučiu alkana po 10 minučių, tačiau jeigu vis dar noriu valgyti, tuomet šiek tiek užkandu.
O dabar mes jums pasakysime apie saugiausią mitybos sistemą, kuri padės per 6 mėnesius atsikratyti nekenčiamų 30 kilogramų. Sudarant šios dietos meniu, būtina atsižvelgti į keletą svarbių taisyklių: Maistas turi būti trupmeninis.
Nuorodos kopijavimas
Tarp valgymų būtina palaikyti 4 valandų pertrauką. Kiekvieną dieną turėtumėte išgerti apie 2 litrus švaraus vandens. Kepti griežtai draudžiama.
Bet jūs galite ir net reikia gaminti, kepti ir garuoti. Turėsite visiškai atsisakyti bet kokios rūkytos mėsos, dešrų, įvairių padažų, konditerijos ir kepinių gaminių, pagamintų iš baltų miltų, bulvių, įvairių 20 svarų svorio metimas per 6 mėnesius gėrimų, sviesto, riebaus nenugriebto pieno ir grietinės.
Dienos racioną turėtų sudaryti įvairūs žalumynai, šviežios daržovės ir vaisiai, taip pat grūdai, viso grūdo duona geriausia duonaviso grūdo makaronai, neriebios žuvies ir mėsos rūšys. Laikydamiesi tokios dietos, galite ne tik numesti 30 kg per šešis mėnesius, bet ir pagaliau pereiti prie tinkamos sveikos mitybos. Bet visa tai netapo kliūtimi Nelly, kuri įvykdė tai, kas atrodė neįtikėtina. Net prieš 4 metus jo svoris buvo 82 kilogramai, mažai augant - centimetrai.
Ką jums reikėjo padaryti, kad pritrauktumėte save į šią būseną? Jai pojūtį sukėlė staigus cukraus kiekio kraujyje šoktelėjimas ir gydytojo nuvilianti diagnozė - prediabetas.
Kaip atsikratyti 30 kg perteklinio svorio. Patobulinta dieta. Obuolių dieta Nepamirškite apie tokias smulkmenas, kurios gali kelis kartus pagerinti rezultatą.
Endokrinologė perspėjo, kad jei ji nenustos priaugti perteklinio svorio ir nepradės mesti svorio, tada jai bus garantuota, kad jis susirgs diabetu ir gali mirti. Režimas: mityba, treniruotės ir lengvas badavimas Nelli dalijasi, kad kardinalūs viso gyvenimo būdo pokyčiai jai buvo suteikti labai sunkiai. Per pirmąjį mitybos koregavimo mėnesį ji patyrė nuolatinį silpnumą, galvos skausmą ir depresiją.
Vienintelis dalykas, kuris ją atitolino, buvo baimė susirgti rimtai. Po kurio laiko atrodė, kad jame įsijungia vidinis jungiklis. Ji pradėjo pastebėti aiškią teigiamą tendenciją: miegas pagerėjo, ji jautėsi daug lengviau ryte išlipti iš lovos, atsirado daug energijos. Dabar Nelly atsikelia 4—5 ryte. Dabar jo svoris yra tik 51—52 kilogramai.
Kaip sulieknėti 30 kg, Nuorodos kopijavimas
Ir ji planuoja išlaikyti savo lieknesnę figūrą daugelį metų. Visų pirma, Nelli iš savo raciono visiškai pašalino cukrų, vaisius, baltuosius rafinuotus miltus, ryžius, bulves ir alkoholį.
Kaip man pavyko numesti 45 kilogramus per 6 mėnesius?
Ji pradėjo daug vaikščioti, griežtai kontroliavo kiekvienos porcijos dydį, valgydavo tik valandą ir net negalvojo apie užkandį. Tą dieną ji galėtų suvalgyti porą kiaušinių, truputį sūrio, ne daugiau kaip 3 šaukštus avižinių dribsnių ar grikių ir labai nedaug pupelių lęšių, pupelių. Jos dienos racioną sudarė beveik vien daržovės ir nedidelis mėsos ar žuvies kiekis. Ji valgė nesaldintus jogurtus ir ribojo pieno kiekį.
Be to, ji nieko nedarė druskos, tačiau kartais galėjo sau leisti gabalėlį rūkytos žuvies ar porą alyvuogių. Kalbėdama apie fizinį aktyvumą, Nelly pabrėžė, kad ji visiškai ignoruoja sportą, kūno rengybą ir kitas treniruotes.
Per 3 mėnesius 30 kg atsikračiusi Emilija pasidalino mitybos planu
Be to - ji ateityje to neketina daryti. Faktas yra tas, kad jai patinka komandiniai žaidimai pavyzdžiui, rankinys, tinklinis ir panašiai.
Tačiau jos užimtumas neleidžia žaisti daugiau ar mažiau aiškiai. Todėl minus 30 kg yra vien tik maisto sistemos pokyčių rezultatas. Tačiau akivaizdu, kad taip nebūna ir niekada nebus.
- Klientų pasiekimai Kaip sulieknėti 30 kg
- Karingoji princesė Ksena, kuriai pavyko numesti 36 kg per 6 mėnesius - Mamos Žurnalas
- Per 3 mėnesius 30 kg atsikračiusi Emilija pasidalino mitybos planu - DELFI FIT
Amerikiečių gydytojai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei moterų. Jų lieknėjimo istorijos buvo išties margos: jos išbandė populiariausias dietas — baltymų, angliavandenių, monodietas, mažo kaloringumo ir pan.
20 svarų svorio metimas per 6 mėnesius
Rezultatai nustebino: paaiškėjo, kad pasirinkus bet kurią dietą, per du mėnesius galima numesti 2—4 kg. Tačiau labiausiai nustebino tai, jog besilaikančios dietos moterys po 6 mėnesių vėl pradėjo, nors ir nežymiai, priaugti svorio, o įvairių dietų efektas išsilygindavo.
Lėtai išmokau mėgautis malonumu geriausias būdas numesti 30 kg svorio progresą vietoj to, kad ieškočiau būdų deginti kalorijas. Kūno pokyčiai man padėjo geriau jaustis ir labiau pasitikėti savimi, o su tuo atėjo noras ir maitintis sveikiau.
Karingoji princesė Ksena, kuriai pavyko numesti 36 kg per 6 mėnesius Oksana tikisi, kad jos antsvoris daugiau nebesugrįš Ši vilnietės Oksanos Kilmanienės fotosesija primena filmą apie karingąją Kseną — moterį karžygę.
Visi šie įpročiai man padėjo transformuoti ir sukurti kūną bei mąstyseną tokius, kuo džiaugiuosi šiandien. O man padėjo paprasti ir labai smulkūs pokyčiai — daugiau sporto pratimų, daugiau daržovių, kova su stresu sporto salėje, o ne renkantis maistą, maisto ruošimas namuose, ne pirkimas išsinešti, kai būdavau pavargusi.
Karingoji princesė Ksena, kuriai pavyko numesti 36 kg per 6 mėnesius - Mamos Žurnalas
Vakarienę reikėjo valgyti valandą, tai buvo kiaušiniai arba tuno salotos, priklausomai nuo to, ką valgiau pavakariams. Taip pat kasdien būtinai išgerdavau litrus vandens, nes tikiu, kad jis daro stebuklus.
Ir kas dvi savaites penktadieniais darydavau iškrovą: visą dieną tik vanduo, arbata ir daržovės. O dabar jau kasdien bėgioju savo malonumui po kilometrų. Tik savaitgaliais ilsiuosi tiek nuo sporto, tiek nuo griežtos mitybos.
Bet mes žinome kelis itin efektyvius principus, kurių besilaikydama sporto entuziastė Tautvilė Ratautienė atsikratė 30kg.
greitas svorio metimas nuo pilvo
Paplušėti teks, bet rezultatas — garantuotas! Minus kg per metus! Deja, bet mitybos įpročius taip pat greičiausiai teks pakoreguoti… Nerekomenduojame drastiškai atsisakyti pusės savo raciono, bet lengvai jį pakoregavus rezultatai gali būti pribloškiantys. Seniai žinoma, bet vis dar šokiruojanti tiesa: norite numesti svorio — valgykite daugiau.
Biržietė vos per 9 mėnesius atsikratė 30 kg: atskleidė auksinę paslaptį | albatransa.lt
Tai tikrai nereiškia, kad nuo šiol galima sau vienam užsisakyti šeimyninę picą, bet prie dažnesnio valgymo priprasti reikės. Suskaidykite savo mitybos racioną į mažiausiai valgymus per dieną: pusryčius, priešpiečius, pietus, pavakarius, vakarienę ir jei labai norisi — užkandį. Dažnesnės, bet šiek tiek mažesnės porcijos paskatins Jūsų organizmo medžiagų apykaitą ir svoris lengviau kris. Rinkdamiesi ką valgyti nepamirškite auksinės taisyklės: pusryčius suvalgyk pats, pietus pasidalink su draugu, o vakarienę atiduok priešui!
Pusryčiams rinkitės daugiau angliavandenių turintį maistą: košes, ruduosius ryžius, virtus kiaušinius, grūdinius patiekalus. Kaip sulieknėti 30 kg, užkandžiams ar pavakariams rinkitės mėgiamą vaisių su arbatos ar kefyro stikline, daržovių ar vaisių salotas.
Vaisius rekomenduojama valgyti pirmoje dienos pusėje. Biržietė vos per 9 mėnesius atsikratė 30 kg: atskleidė auksinę paslaptį Pietums rinkitės žuvies, daržovių, mėsos patiekalus, nepamirškite garnyrui daržovių salotų.
Karingoji princesė Ksena, kuriai pavyko numesti 36 kg per 6 mėnesius - Mamos Žurnalas 30 kg svorio metimas per 6 mėnesius nuo 6 savaitės, po 3 kartus.
Vietoj bulvių verčiau rinkitės ryžius, atsisakykite riebių padažų.