Mūsų organizmas evoliucionavo tais laikais, kai trūko maisto, todėl yra linkęs kaupti energiją. Svarbu ne tiek pats užkandžiavimas, kiek tai, kuo užkandžiaujama.
Dietų amžiuje nutukimas — didelė problema. Kaip ją spręsti?
Kai nepadeda niekas
Autorius: Žmonės. Nuo antsvorio iki nutukimo — pavojinga riba Lietuvoje su nutukimu susiduria daugiau nei dešimtadalis žmonių ir šis skaičius nuolat auga.
- Ar neteksiu riebalų ant tren
- Dietų amžiuje nutukimas — didelė problema.
- Svorio netekimas trauktis san diego
- Kaip numesti 5 kg per mėnesį — patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis 30 LRT.
- Mokslo paneigti mitai apie svorio metimą 16 LRT.
- Гора оказалась больше километра в высоту и почти десять километров по окружности.
Daugiausia nutukusių žmonių yra tarp vyresnių nei penkiasdešimties — ši problema paliečia vieną iš trijų. Tarp jaunesnių 18—34 m. Antsvoris apkrauna sąnarius, gali tapti cukrinio diabeto, akmenligės, hipertenzijos, miego sutrikimų priežastimi.
- Itin plonas arbatos svorio metimas
- Gali padėti sumažinti svorį
- Ученые и политики объявили о начале Новой эры в истории человечества.
- Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis - LRT
- Можем продолжать.
- Нет, - усмехнулась Николь.
- "От одного-единственного танца беды не случится", - подумала она и скользнула вперед в руки брата Тука.
- Veido lieknėjimo tvarsčio apžvalga
Moterims didelis antsvoris gali sukelti vaisingumo problemų. Neseniai atlikti tyrimai rodo, kad nutukimas 1,5 karto padidina mirties nuo onkologinių ligų riziką.
Nuo antsvorio iki nutukimo – pavojinga riba
Taip pat riebalų kaupimasis ant pilvo yra tiesiogiai susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis, apsunkina tam tikrų ligų eigą. Nutukimas gali sukelti psichologinių bei socialinių sunkumų, nes dažnai jaučiamas nevisavertiškumas dėl savo išvaizdos. Nors didžiąja dalimi nutukimą lemia svorio metimas 34 m, jis pasireiškia esant tam tikroms aplinkybėms.
Anksčiau nutukusių moterų buvo gerokai daugiau, tačiau šiandien ši problema ne mažiau aktuali ir vyrams, pastebi gyd. Dienos metu skubėdami valgome bet ką, nuolatos užkandžiaujame, vakare grįžtame į namus išalkę ir tada vėlų vakarą prisivalgome. Kūno svorio didėjimui įtakos turi ir socialiniai veiksniai: lengvai prieinami kaloringi maisto produktai, daugiau sėdimo darbo. Pagal kūno masės indeksą KMInutukimas konstatuojamas pasiekus skaičiaus 30 ribą.
Kai nepadeda niekas Dažnai manoma, kad nutunkama dėl valios ir pastangų stokos, o antsvorio atsikratyti galima griežtesnėmis dietomis, didesniu fiziniu aktyvumu, specialiais maisto papildais. Deja, jei nutukimo priežastys yra gilesnės, kartais svorio metimas 34 m ir radikalūs gyvenimo būdo pokyčiai nesuteikia pageidaujamų rezultatų. Esant poreikiui, kai niekas nebepadeda, yra kelios chirurginio gydymo metodikos, kurios parenkamos pagal individualią situaciją.
Riebalų nusiurbimas, pasak mediko, nėra skirtas nutukimo problemai spręsti. Tai tinka žmonėms, riebalų perteklių turintiems tam tikrose kūno vietose.
Dietų amžiuje nutukimas – didelė problema. Kaip ją spręsti? | Žmonėslenyje.lt
Be to, riebalų nusiurbimo rezultatas yra palyginti trumpalaikis. Svorio mažinimo operacijos pacientams parenkamos pagal kūno masės indeksą. Dažniausiai atliekamos skrandžio perjuosimo žiedu, vertikalios skrandžio rezekcijos ir skrandžio apylankos operacijos.
Kiekviena jų turi privalumų ir trūkumų. Visgi žiedas — svetimkūnis ir jo populiarumas pasaulyje smarkiai mažėja dėl vėlyvų komplikacijų bei svorio priaugimo praėjus 10—15 metų po operacijos.
Vertikaliosios skrandžio rezekcijos populiarumas pastaraisiais metais išaugo, tačiau tai yra palyginti nauja operacija, ir ilgalaikiai rezultatai nėra žinomi. Svorio metimas — vadovaujantis sveiku protu Dietomis ar medikamentų pagalba svorio numesti galima, tačiau išlaikyti mažesnį svorį ilgesnį laiką pavyksta ne kiekvienam.
Panašūs straipsniai Kūnas kaip keršto įrankis: ar tikslinga mesti svorį po skyrybų? Dažniausiai kovojant su antsvoriu sprintas netenka riebalų priemonės yra fizinis aktyvumas, mankšta, taip pat maitinimosi įpročių keitimas, sveikos mitybos laikymasis.
Siekiant efektyviai sumažinti antsvorį būtina išsiugdyti pastovius ir tinkamus fizinio aktyvumo bei mitybos įpročius. Radikalios dietos, badavimas dažniausiai nėra efektyvūs ir duoda tik trumpalaikį efektą. Po tokio svorio metimo proceso organizmas patiria stresą, o vėliau skuba sugrąžinti tai, kas prarasta, ir dažnai nutinka taip, kad buvęs antsvoris ne tik sugrįžta, bet ir padvigubėja. Siekiant sulieknėti, fizinis aktyvumas turi būti didinamas palaipsniui — atsižvelgiant į sveikatos būklę, gyvenimo būdą, fizinį pasirengimą.
Mokslo paneigti mitai apie svorio metimą - LRT
Fizinis aktyvumas duoda rezultatus tik tada, kai jis yra reguliarus, pakankamo intensyvumo, dažnio, trukmės ir derinamas su tinkama mityba.
Būtina atkreipti dėmesį, kad organizmui reikalingos įvairios maistinės medžiagos, todėl nepatartina imtis kraštutinių priemonių. Be to, nuolatinis nesubalansuotų dietų laikymasis gali sukelti įvairių psichologinių sutrikimų bei sutrikdyti viso organizmo sistemų veiklą.