Jeigu apsisunkinsit, bus sunku — tautologija, bet taip yra. Šiaip tai čia fainas žaisliukas ir aš pats tokį turiu.
Tikiuosi, kad kažkam mano patirtis padės padaryti tą patį arba dar daugiau. Nes laisvai galima ir daugiau. Yra istorijų, kai žmonės tokiu būdu numeta ir kur kas daugiau. Nors realiai svorį mesti pradėjau nuo praeitų Naųjųjų, tai nebuvo viena iš liūdnai pagarsėjusių Naujųjų Metų rezoliucijų.
Taip tik sutapo. Viskas prasidėjo nuo to, kad feisbukininkas Simonas Mieliauskas, Komisaro Virgio autorius, paskelbė straipsnį, kaip be pastangų numetė 50 kg per 3 metus. Man čia atrodė kosmosas.
Nebeatrodo, nes pats per metus lygiai taip pat su minimaliomis pastangomis numečiau tuos 18 kg — ir laisvai galėjau ir daugiau, jeigu pusę metų būčiau geriau žinojęs, ką darau. Vadinasi, per 3 metus numesčiau irgi 50, jeigu reikėtų.
Perskaitęs tą straipsnį susimąsčiau, kad gal reikėtų pabandyti. Bet kažkaip kurį laiką tiesiog nepradėjau, nes nebuvo kažkokio postūmio pabandyti. Tada taip jau nutiko, kad vat paėmiau ir pasigavau anginą po Kalėdų.
Tokią, kur guli lovoje su 39 laipsniais ir nelabai ką valgyti apskritai nori. Tai ir nelabai ką valgiau 2 savaites, o po jų jau buvau netekęs 2 kg. Na ir nusprendžiau, kodėl gi ne, va pati visata man spyrė į šikną.
Ir pradėjau. Pažįstu žmonių, kurie svorį numetė keldamiesi rytais ir bėgiodami, pažįstu, kas tai padarė pradėję laikytis vienokios ar kitokios dietos. Visokių yra būdų, ne veltui tiek skirtingų knygų prirašyta. Tai kodėl būtent manęs turėtų kas nors klausyti?
Todėl, kad aš storas buvau beveik visą gyvenimą, nuo 10 metų amžiaus ar dar seniau. Normaliai neatsimenu, ką reiškia būti nestoram. Todėl, kad aš niekada nebuvau ir nesu pasiruošęs pradėti bėgioti rytais ir atsisakyti saldumynų ar greito maisto. Ir vis tiek sugebėjau numesti daug kilogramų, nes to ir nereikia. Aš garantuoju, kad daug kam šitas mano metodas kirs per smegenis, nes jie sakys, kad nu blogai greitas maistas, blogai tie saldumynai, o ir daug sportuoti nu labai jau svarbu.
Main navigation
Kas čia per svorio metimo būdas, toliau valgant čipsus irba nedalyvaujant masiniuose bėgimuose? Tai iš karto užbėgu įvykiams už akių ir atsakau — svorio metimas yra geriausias dalykas, ką stori žmonės gali padaryti savo sveikatai, geriau už beveik bet ką kitą. Sveika mityba ir daug sporto jiems dažniausiai neveikia, nes jie neturi valios to ilgai laikytis, todėl jeigu galima numesti svorio maitinantis nesveikai ir mažai sportuojant, taip ir reikia daryti.
Visos tos daržovės ir gliutamatų bei druskų vengimai galės ateiti vėliau. Kai tie žmonės jau bus numetę svorį. Kiti aiškins, kad aš beveik nieko nesakau apie baltymų, angliavandenių ir riebalų santykį maiste, ląstelieną ar dar kažin ką. Visa tai svarbu, neneigsiu, bet vėlgi — aš tuo beveik nesivadovavau, ir vis tiek numečiau tuos kilogramus.
Storėju nuo oro
Daugybė žmonių labai nori numesti lašinius ir nežino, kaip tą padaryti. Ir jie skaito nesąmones, kurių pilni knygynai, žurnalai ir internetai. Jie skaito, kaip kokie nors jogai aiškina apie kokius nors ten dvasinius santykius su maistu, arba kaip kokia ten savamokslė dietologė svaigsta apie produktų nemaišymą, nevalgymą po 18 valandos ir kad negalima saldumynų valgyti ryte.
Jie skaito apie svorio metimo piliules, grikių ar agurkų dietas, susidarinėja valgiaraščius, tiki visokiais masažiniais treniruokliais, perka sporto klubų narystes, kuriomis nesinaudoja, būdami stori bando pradėti bėgioti ir netrukus meta, nes arba užsiknisa, arba net ir susigadina sąnarius.
Ir žinot, ką reiškia tai, kad žmonės to taip žiauriai nori? Jie yra pasiryžę atiduoti daug, daug pinigų šitam dalykui. Ir yra daug žmonių, kurie nori pasiimti tuos pinigus ir kurie tai daro. Ir tie žmonės iš tikrųjų ne visada yra suinteresuoti, kad žmonės numestų tuos kilogramus, nes jeigu visi numes, tai jiems baigsis biznis. O jeigu bandantis mesti svorį žmogus pasakys kokį nors nepasitenkinimą, taigi labai lengva atsifutbolinti — kad va gal valios neturėjai, o gal ryšio su kosmosu.
Va šitaip, daug pinigų sueina, mažai naudos, ir niekas neatsakingas, ir niekam neįdomu. O aš nemokamai papasakosiu, kaip nesunku viskas iš tiesų yra.
Kadangi jau daug gumos pritempiau, iškart duodu jums trumpą sąrašą, ką daryti.
SVORIO METIMAS IR SKYDLIAUKĖS PROBLEMOS - Sveikai su Vaida Kurpiene
Jeigu tingit skaityti toliau, bent tiek pasiimkit iš šito straipsnio. Bet jei galit, visgi paskaitykit ir toliau, nes toliau bus visas išaiškinimas, kaip ir kodėl. Kad ir ką bandot pasiekti, svarbiausia — tęstinumas, nemesti visko. O nemesti lengviausia yra tada, kai nereikia pastangų. Todėl, jeigu jaučiate, kad per sunku — pasilengvinkite užduotį.
Pradžia Sveikata Dietos ir svorio metimas Kas yra sąmoninga dieta ir kaip ji padeda numesti svorio? Kas yra sąmoninga dieta ir kaip ji padeda numesti svorio? Jei įvaldysite sąmoningos mitybos metodus, galite numesti svorio be didelių pastangų. Greičiausiai esate girdėję apie sąmoningus mitybos būdus, jie daug apie tai kalba ir rašo. Pati frazė, sąmoninga mityba, skamba kaip keblus prietaisas, tačiau po ja yra paslėpta paprasta ir visiems prieinama technika.
Aišku, ne iki tiek, kad svoris visai nekristų, bet iki tiek, kad beveik nebereikėtų valios pastangų. Sverkitės ir žinokite savo duomenis.
- Galiausiai ji atrado mitybos būdą, kurio pagalba per mėnesį kardinaliai pasikeitė.
- Riebalų laboratorijos praradimas
Sekite, ar kyla, ar krenta. Jau vien tai yra didelis žingsnis. Galit porą savaičių tik sekti ir stebėti savo kūną, pabandyti pavarijuoti maistą ir palyginti. Žinokite, kiek suvalgote ir kiek energijos sudeginate. Kiek suvalgote, žinosite skaičiuodami kalorijas, o kiek sudeginate — pasiskaičiuokit internete pagal formulę. Stenkitės suvalgyti mažiau, negu sudeginate. Būtent taip, dirbkite su maistu, ne su sportu.
Geriausia nedarykite jokių valgiaraščių, valgykite viską, ko norite, tik sekite ir stenkitės, kad suvalgymo skaičius būtų mažesnis negu sudeginimo. Neprisiėskit po sporto, jeigu sportuosite.
- Jei bandai numesti svorio, 15 gudrybių nurinčioms numesti svorio chooseklaipeda.
- Ho aš greitai mesti svorį
Jeigu žiauriai alkani esate po sporto ir prisiėdate — nebesportuokit, nes suėdate daugiau negu sudeginate. Taip, jeigu mestumėt valgyti saldumynus ir greitą maistą, ir dar pradėtumėt sportuoti, progresas būtų greitesnis.
Nuorodos kopijavimas
Bet aš rekomenduoju, kad jūs valgytumėt šlamštą toliau ir sportuotumėt tik tada, jeigu tikrai norite. Nes kažkada jūs užsinorėsite saldumynų ir greito maisto ir jus užknis sportas, ir jūs viską mesite, ir vėl būsite stori. Aišku, kad negerai tas greitas maistas ir saldumynai. Bet saikingas jų vartojimas labai, labai padidina šansus, kad jūs nemesite viso reikalo. Dabar truputį plačiau apie visa tai, ką jau sakiau, jeigu sudominau. Mokslas kaip žvakė tamsoje Štai tokią frazę kažkada pasakė Carlas Saganas, vienas iš ryškiausių visų laikų mokslo populiarintojų.
Taip, tik mokslas gali išaiškinti tai, kas neaišku — ar tai būtų gamta, ar žmonių santykiai, ar dar kas. Mokslas yra ir labai plačiai pritaikomas, norint išspręsti visokias problemas — jis gydo ligas, leidžia jums turėti visą pasaulio informaciją kišenėje, ir siunčia žmones į kosmosą.
Todėl ir mesti svorį reikia tik remiantis mokslu. Jis sprendžia problemas, remdamasis aiškiai patikrinamais realybės principais. Ir, pasak Sagano, tik mokslas gali nušviesti demonų apsėstą pasaulį.
Kaip numesti svorio: 3 esminiai žingsniai sėkmės link | slenyje.lt
Svorio metimo atveju — nušviesti tikrąjį kelią visokių šarlatanų, piliulių, topšopinių treniruoklių ir stebuklingų dietų tamsybėse.
O mokslas čia septintos klasės fizikos vadovėlio lygio.
- Dieta © Shutterstock nuotr.
- By Donatas Pocius Neklasifikuota Kaip aš per metus be pastangų numečiau 18 kg Pradėsiu savo ilgą rašliavą nuo to, kam šitas straipsnis skirtas ir kodėl jį parašiau.
- Geriausias programas numesti svorio su draugais
Pirmasis Newtono termodinamikos dėsnis — paprastai tariant, energija niekur nedingsta ir iš niekur neatsiranda. Žmogus valgo maistą ir energiją pasiima iš jo. Ta energija yra panaudojama įvairiems dalykams — pvz. Jūsų kūno dalys turi svorį, aplinkiniai daiktai turi svorį, fizikos dėsniai sako, kad reikia energijos ir jūsų kūno dalims, ir tiems daiktams pajudinti.
Jeigu energija niekur nedingsta, tai kur ji pasideda, jeigu jos suvartoji mažiau negu pasiimi? Teisingai, į lašinius.
Kaip aš per metus be pastangų numečiau 18 kg
Tada logiškai — kaip sumažinti lašinius? Teisingai, suvartoti daugiau energijos, negu pasiimi iš išorės. Va tokia yra teorija. Nieko čia naujo, šitą beveik visi supranta, ir stori, ir ploni. Bet išaiškinu, nes kas nors kartais ir tiek nesupranta.
Arba sako, kad čia genetika ar kažkas, visi pas mus giminėje stori, storumą genai davė. Nu ne, visi giminėje pas jus yra stori, nes turi įpročius valgyti daugiau negu sunaudoja, ir tie įpročiai eina iš kartos į kartą. Arba dar variantas — galvoja, kad padės kažkokios magiškos piliulės, kokie nors ten pilvą stangrinantys pratimai arba vieno patiekalo valgymas arba nevalgymas.
Tačiau dažniausiai teorinio supratimo neužtenka, kad galėtum praktiškai pritaikyti tai, ką žinai. Reikia žinoti, kaip tai daryti. Didžioji svorio metimo paslaptis Išaiškinau visus mokslinius principus, bet didžioji svorio metimo paslaptis iš tikro yra kita. Irgi mokslinė šiaip jau, bet tas mokslas jau nebe fizika, o psichologija. Jums yra įprasta daug prisivalgyti, mažai judėti, pirkti čipsus ir pyragus, dasidėti antrą porciją.
Daugelis visokių dietologų ir fitneso konsultantų, net ir ne iš blogos valios, iškart pasakytų, kad jums reikia keisti gyvenimo būdą, ir įstatytų jus į vėžes, kur jums reikėtų kažką keisti. Jeigu jus gerai prižiūrės, tai jūs labai greitai pasieksit savo tikslų ar bent jau prie jų priartėsit. Bet iš to nebus jokios ilgalaikės naudos, nes kai tik jūsų niekas nebeprižiūrės, iškart viskas grįš atgal.
Primeskit — 90 procentų ir daugiau svorį numetusių žmonių vėl sustorėja. Šiaip vaisių stengiuosi nevalgyti, kadangi juose yra labai daug cukraus, taigi valgydamas vaisius nesulieknėsi. Anksčiau vaisius mėgdavau labai, ypač apelsinų sultis.
Aš žinau, kad tai, ką valgau ir kaip jaučiuosi, yra labai glaudžiai susiję. Negaliu nieko valgyti, kai jaučiu stresą, bijau ko nors, bet, kai jaučiuosi gerai, tai galiu valgyti be perstojo. Pavyzdžiui, visą šią savaitę valgiau, atrodo, nedaug, o svoris stovi vietoj kaip užburtas Nors kartais atrodo, kad tai labiau asocijuojasi su psichologiniu paneigimu, kad tai, ką suvalgiau, į kūną neis nors, atrodo, toli gražu taip nėra. Pavyzdžiui, paragavau tik šaukštelį tortuko, tai juk nieko tokio
Juos pakeičiau riešutais. Saldumynų ir anksčiau ypatingai nemėgau, vis dėlto saldaus skonio pasiilgdavau.
Svoris - Sveikas Žmogus
Kad patenkinčiau šį poreikį, kai užsimanau saldumynų, suvalgau pusę šaukštelio medaus. To man visiškai užtenka. Draugaukime FB! Antrą savaitę pradėjo skaudėti šonus ir pilvą.
Jei bandai numesti svorio pradžių sunerimau, tačiau išsiaiškinau, kad taip būna, kai valosi organizmas, sureagavęs į šią dietą.
Pagrindiniai svorio metimo principai
Tuo metu šlapintis eidavau kas valandą ar net kas pusvalandį, tačiau greitai viskas praėjo ir šiandien neturiu jokių problemų, nors anksčiau inkstuose turėjau akmenų, nuolat gėriau kepenų fermentus.
Jaučiuosi visai kitas žmogus, niekada nebūnu apsunkusi, nebūna persivalgymo jausmo turiu kur kas daugiau energijos. Deja, jų savivertės jausmas labai žemas. Apie penktadalį žmonių, atsikračiusių antsvorio, dažnai pereina prie kitų priklausomybių: alkoholio, narkotikų vartojimo Todėl veiksmingiausias nutukimo gydymo būdas, kai svorio mažinimo programoje dalyvauja gydytojas dietologas, kineziterapeutas bei psichoterapeutas. Psichologo ar psichoterapeuto dalyvavimas lieknėjimo procese yra labai reikšmingas, nes padeda žmogui atpažinti mąstymo klaidas.
Viena iš tokių klaidų kuo greičiau ir kuo daugiau numesti svorio. Ar liekninamieji papildai gali padėti išspręsti nutukimo problemą? Nutaręs lieknėti žmogus neturėtų tikėtis, kad liekninamieji papildai padės greitai atsikratyti papildomų kilogramų.
Per 4 savaites mergina numetė beveik 20 kg: kaip atrodo dienos valgiaraštis - DELFI Sveikata
Jie, kaip ir vaistai nutukimui gydyti, yra skirtini kartu su mitybos korekcija. Be to, reikalinga gydytojo dietologo konsultacija. Teigiamas chitosano molekulių elektrostatinis krūvis veikia kaip magnetas, pritraukdamas riebalų molekules, kurių elektrostatinis krūvis yra neigiamas. Taip blokuojamas riebalų įsiurbimas, ir jie lengvai pasišalina iš organizmo.
Preparate esantis chromas mažina saldumynų poreikį bei pagreitina kalorijų deginimo procesą fizinio krūvio metu, pagerina riebalų apykaitą. Eksperimento reabilitacijos periodo metu prieš tai buvusius sveikus savanorius pradėjo varginti persivalgymo priepuoliai.
Kodėl aš negaliu numesti svorio 60 metų, Sekite mus:
Padidėjusį alkį eksperimento dalyviai jautė dar maždaug 12 savaičių po eksperimento. Vėlesni tyrimai tik patvirtino gautus rezultatus: maždaug 96 proc. Per didelis riebalinio audinio kiekis, susikaupęs kūne, keičia apetitą. Riebalų ląstelės yra aktyvios, jos gamina ir išskiria įvairias medžiagas, tarp jų ir reguliuojančias apetitą. Nutukę žmonės paprastai nejaučia alkio jausmo arba jaučia jį silpnai ir lengvai gali ilgai išbūti nevalgę.
Tačiau tai pavojinga, nes ilgiau nepavalgius sunkiau pajusti sotumą, lengviau persivalgyti. Šis momentas, kada nutukęs žmogus apkaltina save valios stoka, kad nesugebėjo susivaldyti ir persivalgė, jaučiu kad svorio numesti neįmanoma tikrųjų mažai priklauso nuo paties žmogaus valios. Maisto ribojimas, dietos, ilgos pertraukos tarp valgymų sukelia persivalgymus.
Ne visiems tinka Emocinis valgymas, kai maistu siekiama pakeisti emocijas arba kompensuoti jų stygių, yra viena iš svorio augimo priežasčių. Žmonių kūnas turi įgimtą pusiausvyros tašką, svorį, nulemtą genetiškai. Kūnas tą svorį stengiasi palaikyti. Dietos yra kūno poreikių nepaisymas, jos išbalansuoja svorį, o intuityvus valgymas padeda susigrąžinti natūralų.
Anot A. Jauniškytės-Ingelevičienės, tam tikras produktas ar patiekalas svorio nei didina, nei jį mažina, svoris priklauso nuo to, kiek valgome ir kodėl. Alkį ir sotumą reguliuoja fiziologiniai poreikiai, tad jeigu mes atidžiai jų klausytume, nereikėtų rūpintis dėl svorio. Tačiau gyvendami aplinkoje, kur nuolat yra lengvai pasiekiamo maisto, daug žmonių valgo ne dėl fiziologinių priežasčių arba valgydami nebesugeba sustoti.
Išmokti klausytis savo kūno ir pagal jį rinktis valgomą maistą, jo kiekius, tempą, nėra paprasta. Kita vertus, intuityvaus valgymo metodo nereikėtų absoliutinti. Kaip numesti svorį visam laikui?
Sumažinkite kalorijų suvartojimą Pirma reiktų nustatyti ar turite antsvorio, tai neįmanoma numesti svorio visam laikui padaryti su dešinėje pusėje esančiu KMI skaičiuotuvu arba pasinaudodami šio straipsnio patarimais — Idealus kūno svoris, kiek turėčiau sverti? Jeigu turite antsvorio, jums būtina pakeisti savo dabartinius mitybos įpročius, kad numestumėt svorio.
Neįmanoma sumažinti kūno riebalų kiekio, valgant daug saldumynų ir kito kaloringo maisto, jokiu būdu tai nereiškia, kad jūs negalite valgyti tokio maisto, bet būtina jį apriboti iki minimumo ir valgyti, pavyzdžiui, tik ypatingomis progomis. Norint numesti svorio ir išnaudoti sukauptą riebalų kiekį, jūs galite, pradėję valgyti mažiau ir sveikesnį maistą. Nuoroda nukopijuota aA Kaip numesti svorį… ir tuo pat būdu sutaupyti?
Tačiau specialistų teigimu, tai padaryti mums trukdo mūsų pačių įsitikinimai. Pradžia » Viršsvoris ir nutukimas — kaip sulieknėti Viršsvoris ir nutukimas — kaip sulieknėti4 lapkričio, kategorija Sveikata 8 komentarai peržiūrų 11 Spausdinti šį Įrašą Sarmatai gyd. Tai nereiškia, kad turite pradėti badauti, suvartodami mažiau nei kalorijų per dieną, visa tai prives tik prie kūno nusilpimo ir nusivylimo.
Suvalgant kalorijų per dieną mažiau, jūs galite numesti iki vieno kilogramo per savaitę, tai gali atrodyti mažai, bet per metus tokiu būdu galite numest iki 50kg svorio, kas tikrai yra dramatiškai daug.