Angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis. Per mėnesį, kai sportavau, svoris beveik nesumažėjo… Gal dar buvo per anksti?! Ji atvažiavo apie 21 val. Kiekvieną mėnesį fotografavau, kaip auga pilvas. Visiška palaima.
Dažnai kyla minčių apie tai, ar aš tikrai laukiuosi ir ar viskas gerai. Tai skatina atidžiau stebėti savo kūną, užfiksuoti, kad ir mažiausius pokyčius, simptomus. Gali atsirasti baimė pakenkti, padaryti ką nors ne taip. Kartais bandoma atgauti kontrolę dažnai tikrinantis pas gydytojus, reguliuojant maistą, fizinį aktyvumą ir savo emocijas. Tai suintensyvėja, jei prieš tai moteris yra patyrusi persileidimą, ir gali tęstis viso nėštumo metu.
- Riebalų deginimo proceso animacija
- Antras nėštumas ir gimdymas: kuo skiriasi nuo pirmojo? - Mamos Žurnalas
- Prarasti vyrų pilvo riebalus
- Vitae vi energizer riebalų degintojas
- Diablo riebalų degintojo rezultatai
- Kaip greitai pašalinti kojų riebalus
Kaip padėti sau? Šiame etape labai svarbu įsivardyti, įsisąmoninti iškilusius jausmus, kadangi jie gali lydėti jus viso nėštumo metu. Kai matome ir atpažįstame savo jausmus, lengviau priimti tai, kas vyksta, ir padėti sau.
Kalbant suteikiant žodžius tam, kas vykstanupiešiant, užsirašant ar skaitant gali būti lengviau pažinti viduje vykstančius pokyčius ir juos išbūti, atlaikyti. Pasirūpinkite tuo, kas teikia jums gyvenime saugumą: santykiais, malonia veikla, kūrybiniais užsiėmimais.
Saugumas mums suteikia galimybę atsiverti pokyčiams. Moteris nekantriai laukia osios nėštumo savaitės, po kurios sumažėja persileidimo rizika. Fiziniai pojūčiai, tokie kaip pykinimas, nuovargis, krūtų skausmas, galvos skausmai ir kt. Dažnai viduje kyla abejonių, kam ir kiek sakyti apie nėštumą.
Kaip maitinti ir numesti svorio. Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?
Ši ambivalencija kyla iš to, jog imama jausti, kad tai, kas vyksta su mano kūnu, yra labai intymu ir jautru, kita vertus, norisi su aplinkiniais žmonėmis pasidalyti savo džiaugsmu ar nerimu.
Svarbu mokytis išbūti, priimti tai, ko mes negalime kontroliuoti. Svarbu mokytis įsisąmoninti, kad tai tik laikinas etapas.
Kartais padeda to, kas vyksta su mumis, įprasminimas. Užplūstantys fiziniai ir emociniai patyrimai skatina mus atkreipti dėmesį į save, savo jausmus bei kūną ir mokytis pasirūpinti savimi.
Jei gyvenime mėgote viską planuoti, gali būti nelengva priimti tokį siūbavimą. Atrodo, kad sunku susikaupti, prisiminti, darotės išsiblaškiusi, pametate daiktus. Tačiau būtent taip mes ruošiamės tapti jautriomis mamomis, kurios instinktyviai jaus savo mažylį ir galės atliepti jo poreikius. Kartu dažnai iškyla vidinių sunkumų: ką mums skauda, kur jaučiame tuštumą, ar mes nepasitikime savimi, ar bijome kažką paleisti, kažkur įsitraukti.
Jeigu net moteris ir nemaitina krūtimi, jai vis tiek tai papildomai rekomenduojama — kcal, kartais — iki kcal.
Papildomos kalorijos reikalingos tam, kad greičiau būtų atkurtos organizmo funkcijos po gimdymo. Papildomos kcal reikalingos vidutiniškai iki 6 mėnesių.
Paprastai nėštumo metu sveika moteris, jeigu prieš tai jos kūno masės indeksas buvo normalus, vidutiniškai priauga 10—12,5 kg, turinčios viršsvorį — apie 9 kg, o jei prieš nėštumą buvęs mitybos nepakankamumas, tai — maždaug 13,5 kg.
Kas sudaro visavertę pagimdžiusios moters mitybą? Tai kcal per parą, kurias paprastai sudaro proc.
Angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis. Riebalų degintojas geriausias papildas Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo - Mamos Žurnalas Jų turėtume gauti iš grūdinių produktų, makaronų, bulvių, vaisių ir daržovių.
Jokiu būdu — ne saldumynai! Kokie papildomi vitaminai ir kiti mikroelementai būtini maitinančiai moteriai? Moteris, savo kūdikį maitinanti krūtimi iki 6 mėnesiųpapildomai prie suderintos mitybos turėtų gauti įvairių mikro- ir makroelementų. Daugeliu atvejų motinos mityba neturi įtakos pieno sudėčiai. Kalcio, fosforo, magnio, cinko kiekis motinos piene nepriklauso nuo jos maisto. Tačiau seleno, folio rūgšties koncentracija priklauso nuo mamos mitybos.
Dažniausiai rekomenduojamas padidintas B grupės vitaminų kiekis: B1, B6, B Jeigu moteris maitina kūdikį, aišku, jos turimos kalcio atsargos senka, tad ji turėtų gauti pakankamai kalcio. Antrasis nėštumas prasidėjo ne tik teigiamu testu, bet lygiai 14 parą po pastojimo visą naktį praleidau tualete, nes ir pykino, ir vėmiau, ir viduriavau vienu metu. Manau, kad tai buvo embriono implantacijos į gimdą laikas, ir mano organizmas taip sureagavo.
Tą dieną nė neišėjau į darbą. Kai į kasrytinius susirinkimus ateidavau pabalusi ar pažaliavusi nuo pykinimo, niekas net nebeklausė, kas man.
INTERVIU atsistatymas po gimdymo su akušere Marija
Šįkart akių gydytoja pasiteiravo, kaip gimdžiau pirmąkart. Kai atsakiau, kad pati, be to, visiškai natūraliai, be vakuumo, replių ir be nuskausminimo, ji labai nustebo, bet trūktelėjusi pečiais priminė, kad negalima per stipriai stumti, ir kad visada turiu duoti žalią kelią operacijai.
Ramutės Žilionės nuotr.
Studija Foto Happy Pirmojo nėštumo metu dirbau akušere privačioje akušerijos-ginekologijos klinikoje, darbas buvo gana ramus, mažai streso ir netikėtumų. Antrojo nėštumo metu dirbau didžiausiame akušerijos skyriuje Vilniuje, teko susidurti ne tik su normaliais, gražiais gimdymais. Mano akyse įvyko 13, 19 savaičių persileidimai, mačiau krauju paplūdusią moterį, kurią nuo greitosios pagalbos stalo perkėlėme tiesiai ant operacinio stalo ir vaikelis gimė skubios operacijos keliu, laikiau rankas visiškai nesivaldančiai ir personalą spardančiai gimdyvei, rankose laikiau vos 22 savaičių dvynius, kuriems teko gimti skubios operacijos būdu, kai man tuo metu buvo 20 savaičių.
Tačiau dirbant pogimdyminėse palatose, kur dažnai tekdavo padėti naujiems tėvams žindyti, prausti, nuraminti savo kūdikius, emocijos buvo dar stipresnės nei iki nėštumo.
O ir sūnus pilve imdavo spurdėti, vos tik paimdavau svetimą verkiantį naujagimį į rankas.
Antras nėštumas ir gimdymas: kuo skiriasi nuo pirmojo?
Aš sakiau, kad spardosi iš pavydo, kolegos teigė, kad taip bendrauja. Kaip iš tiesų — nežinia.
Taigi, išėjusi nėštumo ir gimdymo atostogų nuo gegužės mėnesio pradžios, maniau turinti marias gražaus pavasario laiko baigti likusius darbus, susipirkti trūkstamus daiktus, pravesti dar vieną kursų besilaukiantiems ciklą iki savo gimdymo. Tuo metu draugė, kuri turėjo gimdyti panašiu laiku kaip aš, pranešė, kad nebeateis į kursus, nes… nubėgo vandenys.
Ligoninėje ji dar praleido savaitę ir gimė mergytė ankstukė. Kai dar po lieknėjimo pojūtis jos grįžo namo ir ėjau jų aplankyti, padėti dėl žindymo, buvo labai stipru matyti realų, gyvą ir, atrodytų, didelį kūdikį lovelėje ir kartu suvokti, kad LYGIAI toks pats yra vis dar mano pilve.
Pilvas darėsi vis sunkesnis, prasidėjus tropiniams vasaros karščiams, kojos tilpo tik į vieninteles turimas šlepetes. Svorio pirmojo nėštumo metu priaugau 10 kg, antrąkart — 13 kg. Džiugino ir gyvenimą lengvino tai, kad keturmetė dukra lanko darželį, taigi dienos metu galėjau pailsėti.
Kaip aš mėgavausi tuo laiku, kai nieko nėra namie… Priešingai, nei pirmojo nėštumo metu, kai galvojau, kad išprotėsiu iš vienatvės! Deja, džiaugsmas baigėsi birželio pabaigoje, kai dukra susirgo vėjaraupiais.
Situacija vertė iš kojų: man paskutinės savaitės, esu visiškas banginis sausumoje, dukra serga namie, negalime net išeiti į lauką išlieti energijos, kurios dėl ligos visiškai nesumažėjo, vyras dirba, be to, niekas neprisimena, ar jis sirgęs vėjaraupiais! Lauke tropikai, bute — pirtis, artimųjų pagalbos šalia neturime. Taip daugelis darbų ir liko nebaigti. Labai džiaugiuosi, kad antrojo nėštumo metu, kiek perlipdama per save, bet įgyvendinau tai, ko pirmojo nėštumo metu nedariau ir vėliau gailėjausi.
Kiekvieną mėnesį fotografavau, kaip auga pilvas. Visiškai buitinės nuotraukos telefonu, sau, kad prisiminčiau ir pasigėrėčiau savo kūno galimybėmis. Su dukra fotografavomės profesionalioje fotosesijoje, kad šeimos albume turėtume ir mudviejų nuotraukų kartu, kad turėčiau gražių savo nėštumo nuotraukų, nes iš pirmojo nėštumo turiu tik aš po gimdymo nesumažėjau svorio nuotraukas, kuriose matyti, kad laukiuosi, bet jos tokios… Ir paprašiau draugių, kad suorganizuotų prausynas.
Buvo tikros raganiškos prausynos per Jonines, pirtyje, su daug juoko, ašarų, burtų ir dovanų.
Nėštumo kalendorius
Pradėsiu nuo to, kad abu mano gimdymai planuotai vyko namuose. Būdama akušerė, tam daug ir sąmoningai ruošiausi, argumentams reikėtų rašyti atskirą straipsnį, todėl nesiplėsiu.
Buvome pasiruošę vykti į ligoninę, jei atsirastų nepalankių aplinkybių. Gimdymo namuose tvarkos įstatymas įsigalioja m. Pirmasis gimdymas prasidėjo ketvirtadienį, buvau viena namuose, vyras darbe.
Pradėjo mausti strėnas, atsirado reguliarūs sąrėmiai, iš pradžių — beveik kas pusvalandį. Kaip akušerė laukiau gimdymo ženklų — pilvo nusileidimo, gleivių kamščio, paruošiamųjų sąrėmių… Nieko nepastebėjau. Tiesiog gegužės 15 prasidėjo gimdymas.
Žmogaus problemų šaltinis — šiuolaikinis gimdymas? Peržiūrų skaičius: Nepilnamečių nusikalstamumas, savižudybės, narkomanija, anoreksija, autizmas - visos šios psichikos problemos, anot Lietuvoje viešėjusio akušerio-ginekologo Michelio Odento, susijusios su pirminiu mūsų gyvenimo laikotarpiu - nėštumo, gimimo metu ir vienerius metus po gimimo. Pavyzdžiui, Cezario operacija mažina intelekto koeficientą, o nėštumo metu badavusių motinų vaikai dažniau serga šizofrenija Prieštaringi tyrimai dėl Cezario pjūvio Gan ilgai buvo manoma, kad svarbiausia, jog gimdymas vyktų sklandžiai ir be komplikacijų. Anot legendinio britų ginekologo, tokia nuostata yra trumparegiška ir nenaudinga ateities visuomenei.
Atsigavusi ir išsigandusi skambinu vyrui — neatsiliepia! Skambinu mamai, prašau atvažiuoti, ji sako — bijau. Pagaliau atsiliepė vyras ir grįžo namo. Tada viskas klostėsi kaip sviestu patepta. Polinkį į nusikalstamą veiklą ši teorija aiškina nesugebėjimu išreikšti meilę sau bei kitiems, t. Anot M. Odento, gimdymo metu labai svarbus pirmasis akių kontaktas tarp mamos ir vaiko, nors medikai daro viską, kad jį apsunkintų. Tai akimirka, būtina mamos ir vaiko ryšiui sukurti", - teigė medikas.
Žmogaus problemų šaltinis – šiuolaikinis gimdymas?
Jei pirmasis akių kontaktas nepavyksta, užsimezga daugelis šiuolaikinius paauglius kamuojančių socialinių ir psichologinių problemų - pradedant savižudybėmis, baigiant narkomanija. Vis dėlto aš šią ligą siečiau su ilgesniu laikotarpiu.
Beje, japonai, nustatę, kad vienoje ligoninėje gimę vaikai dažniau tapdavo autistais, įrodė, kad joje gimdymas labai dažnai būdavo skatinamas", - pasakojo M. Šizofrenijos priežastys Pirminis gyvenimo laikotarpis išprovokuoja tam tikrus genų derinius, nuo kurių priklauso vienas ar kitas psichikos sutrikimas.
Buvo manoma, kad aplinka žmogų pradeda veikti tik jam gimus. Tačiau taip nėra", - įsitikinęs ginekologas. Tiesa, žmonija, anot M. Odento, apie tokius tyrimus nenori girdėti. Mat tūkstančius metų ji pati vaisiaus vystimąsi trikdė.
Galiausiai nenatūralus tapo ir gimdymas.