Didelę mano kelio dalį sudarė treniruotės. D'adamo, C.

Dieta sparti ar lėta — vėl užguls ta pati kilogramų našta 6 Pernelyg sparčiai ištirpę kilogramai grįžta? Staigios dietos nepatartinos.

Remiantis bendru supratimu, pernelyg greitai numetus svorį, vėliau šis numesti svorio melbourne. Bet pirmasis randomizuotas tai išsiaiškinti turėjęs tyrimas parodė, kad smūgines dietas praktikuojantieji turi tokią pat tikimybę susigrąžinti svorį, kaip ir metusieji lėtai.

Be to, jie geriau laikėsi savo dietos, nei vykdžiusieji laipsniškesnę programą. Dauguma nuorodų, pavyzdžiui, tokių, kaip JK Nacionalinės sveikatos tarnybospataria žmonėms bandyti svorį mesti lėtai, kad kilogramai pernelyg sparčiai netirptų.

Manyta, kad taip neina svorio atsikratyti ilgam ir gali būti prarandama raumenų masė. Taip pat manyta, kad tokių dietų dėl jų drastiškumo būtų pernelyg sunku laikytis.

Kodėl yra labai sunku atsikratyti pilvo riebalų?

Bet šios nuomonės buvo paremtos labai negausiais įrodymais, sako Fineris. Pirmoji grupė svorio metimui turėjo 12 savaičių, ir dalyvavo drastiškoje maisto pakeitimo programoje, ir kiekvienam valgiui gavo maistą pakeičiančių gėrimų.

Taip per dieną jie gaudavo vos numesti svorio valgyti suši kasdien kcal. Kitiems tokio paties svorio numetimui buvo suteikti devyni mėnesiai.

Hayley Westoby © Instagram nuotr. Jai pavyko atsikratyti neįtikėtinai daug — net 65 kilogramų.

Jie vartojo maistą pakeičiančius gėrimus kartą ar du per dieną ir valgė sveiką maistą, kad kasdien gautų — kcal. Atgal į tikrovę Nei vienos grupės pastangos išlaikyti pasiektą svorį nebuvo itin sėkmingos, bet smūginę dietą bandžiusiųjų rezultatai nebuvo prastesni už metusiųjų palengva.

Fineris pabrėžia, kad bandymas buvo atliktas su turinčiais didelį antsvorį ir nutukusiais, o labai mažai kalorijų turinčios dietos — pavyzdžiui, paremtos maistą pakeičiančiais gėrimais — gali netikti žmonėms, kurių antsvoris vidutinis. Tai remia naujausios JK Nacionalinio sveikatos ir priežiūros tobulinimo instituto rekomendacijosteigiančios, kad drastiškas dietas turėtų naudoti tik žmonės, kuriems yra neatidėliotina medicininė būtinybė numesti svorį, pavyzdžiui, prieš sąnarių transplantaciją.

Dieta sparti ar lėta — vėl užguls ta pati kilogramų našta 6 Pernelyg sparčiai ištirpę kilogramai grįžta? Staigios dietos nepatartinos. Remiantis bendru supratimu, pernelyg greitai numetus svorį, vėliau šis sugrįžta.

Dar nežinoma, ar Proietto'o tyrimas tinka ir kitoms drastiškoms dietoms, kuriose maistą pakeičiantys gėrimai nenaudojami.