Reziumė: norint sveikai užsiauginti išskirtinai ryškius raumenis bei numesti svorio nuo pilvo reikia nuolatinio specialaus treniravimosi, suderinto su sveika pilnaverte mityba. Klaidinga manyti, kad vienos konkrečios kūno vietos treniravimas greitai sumažins būtent tos zonos nepageidaujamą riebalų sluoksnį.

Tačiau jūsų 30s svoris yra ypač sunkus. Kadangi protingas svorio mažinimo planas moterims nuo 30 svoris praranda 10 geriausių gali užtrukti daug laiko ir energijos.

Ir beveik neįmanoma rasti papildomo laiko gyvenimo etape, kai karjera ir šeima yra pagrindiniai prioritetai.

Kaip prarasti 10 svarų

Ar 30 metų moteris negali numesti svorio? Visiškai ne! Tai tik protingas planavimas ir organizavimas. Naudokitės šiais patarimais, specialiai pritaikytais norint spręsti unikalius iššūkius, su kuriais susidursite, kai pabandysite išstumti 30 ir daugiau metų. Svorio netekimas jūsų 30s: 5 geriausi patarimai Nustatykite ir pašalinkite kliūtis.

Kaip prarasti 10 svarų: greitas ir paprastas planas

Svorio netekimo procese kiekvienas susiduria su keletu kliūčių, tačiau, kai jūs esate savo 30s, iššūkiai gali būti susiję su laiku. Trūksta laiko dėl darbo ir šeimyninių įsipareigojimų, nes tikėtina, kad jūsų geriausias svorio mažinimo pastangas.

Norėdami laimėti svorio netekimo mūšį, turite žinoti, su kuo susiduriate.

Beveik bet kuri kliūtis, įskaitant laiko trūkumą, yra valdoma. Bet jūs turite žinoti, kas tai daro, kol galėsite parengti veiksmų planą.

Prarasti svorį savo 30s: 5 geriausi patarimai

Sprendimas: pradedant svorio mažinimo procesą, nustatykite savo svorio netekimo barjerus bent 20 minučių. Šis paprastas žingsnis sutaupys jūsų laiką ir energiją nuo nesėkmių vėliau. Nustačius kliūtis, jiems lengviau įveikti. Jei laiko trūkumas yra problema, paprašykite savo sutuoktinio pagalbos, kaip tvarkyti vaiko priežiūros ar rūpestingumo darbus, todėl turite laiko sveikai maistui paruošti ir reguliariam namų pratybų programai.

• Regina taylor svorio netekimas
• Слезы уже текли по щекам.
• Хорошо, что сердце осталось целым.

Suprasti raumenis ir metabolizmą. Jei norite išlaikyti sveiką metabolizmą, kad sumažintumėte svorį savo 30sturite išlaikyti raumenis. Ariane Hundt, MS treniruoja 30 moterų, kaip dalį savo "Slim" ir "Strong 4" savaitės riebalų nuostolių programos Niujorke. Ji sako, kad moterys, būdamas 30 metų amžiaus, turi būti ypač atsargios dėl raumenų masės palaikymo ir palaikymo sveikai apykaitai.

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Sprendimas: kaip moteris, dirbanti intensyviu gyvenimu, dirba, kad savo kalorijas degintų gaisras, kad jos nejudėtų? Jei negalite patekti į sporto salę, yra paprasta treniruotėkurią galite atlikti namuose.

Share on Facebook Share on Twitter Praraskite svorį žingsnis po žingsnio vadovu Jei norite prarasti 10 svarų, neturite laiko užsisakyti maisto internetesamdyti asmeninį trenerį ar pasimėgauti geriausia mityba. Jums reikia greito ir paprasto, nesąmoningo plano greitam svorio netekimui. Šis žingsnis po žingsnio vadovas veiks. Įsitikinkite, kad vykdote kiekvieną šios programos žingsnį.

Trumpi, intensyvi pratybų sesija taip pat padės jums sudeginti daugiau riebalų. Gaukite organizuotas Gali atrodyti, kad gyvenimas išsispręs, kai vaikai bus vyresni arba kai jūsų karjera bus labiau įsitvirtinusi, bet pasitikėk manimi, tai nebus. Dabar yra laikas, kai jums reikia sukurti sveikos gyvensenos įpročiuskurie padės jums prarasti svorį ir išlaikyti jį visą gyvenimą.

Maisto svorio mažinimo svoris praranda 10 geriausių yra viena iš tų veiksmų, kuriuos jums reikia mokytis, kai svorio netekote svorio po 30 metų. Kiekvieną savaitę atidarykite vieną dieną kiekvieną savaitę apsipirkti sveikam maistuiparuošti mitybą maistą visą savaitę ir nustatyti savo šaldytuvas su sveikiems užkandžiams.

Jūs netgi galite suplanuoti treniruotės seansus. Paklauskite savo sutuoktinio ar šeimos narių, jei reikia, kad šis įprotis taptų prioritetu.

5 patarimai, kaip numesti svoris jūsų 30s

Nustokite kristi dėl išminties dietos. Moterys, esančios jų 30s, yra pernelyg protingos ir pernelyg sudėtingos, kad patenka į populiarias mitybos tendencijasį kurias patenka jaunesnės moterys.

Быть может, эта история с игуаной напомнила Никки, какая она беззащитная и насколько ей не хватает отца.

Ariane paaiškina, kodėl šios kojos gali pakenkti. Su kiekvienu nauju mitybos bandymu jūs galite numesti 10 kg riebalų savo kūną į bado režimą, o svorio mažėjimas yra sunkiau ir sunkiau ", - sako ji.

Sprendimas: pirmasis žingsnis į sveiką mitybą - įvertinti dienos kalorijų kiekį. Jūs taip pat turėtumėte laikyti prieš dietos maisto žurnalas. Tada įsitikinkite, kad valgote pakankamai baltymų, kad išlaikytumėte sveiką apykaitą, sumažintumėte cukraus vartojimą ir stebėtumėte savo angliavandenių suvartojimą, kad visą dieną galėtumėte suvartoti ir pasisotinti.

Sužinokite, kaip valdyti stresą. Jūsų 30s gali būti labiausiai stresas jūsų gyvenime. Kūdikiai, darbo stresas ir santykių problemos gali jus budėti naktį.

Net paprastas dietos aktas gali sukelti stresą. Tačiau šie iššūkiai gali sukelti problemų, jei jie nėra sprendžiami. Sprendimas: gaukite paramą iš draugų ir šeimos ar kreipkitės į sertifikuotą profesionalą, jei manote, kad stresas neleidžia jums prarasti svorio. Žodis iš Jei esate užsiėmę moteris, bandanti numesti svorį po 30, jums gali būti gundomas sugadinti jūsų sveikatą ir svorį.

Paskambinkite mums Gerkite vandenį Daugelis žmonių maišo alkio, troškulio ir nuovargio jausmą bei dažniausiai valgymą užbaigia kramsnojant saldų ar riebų maistą. Visada turėkite butelį vandens ir visą dieną gurkšnokite. Turite išgerti stiklines vandens per dieną, priklausomai nuo Jūsų svorio ir gyvenimo būdo. Trumpas, bet staigus spurtas Pagal naujausius tyrimus, vietoj ilgų valandų sportavimo ar keleto kilometrų bėgimo, trumpi aktyvių pratimų spurtai yra labai veiksmingi metant svorį. Pavyzdžiui, jeigu tik einate ant bėgimo takelio, retkarčiais padidinkite greitį kelioms sekundėms ir vėl grįžkite prie bėgimo.

Dar blogiau, galite eiti pirmąją dietą, kurią matote mados žurnale. Neišmeskite šių klaidų.

Dabar yra laikas, kai jūsų sprendimai turi realių ilgalaikių pasekmių. Padarykite geriausius sveikos gyvensenos ir gerovės pasirinkimus. Moterys po 30 m. Gali prarasti svorį su protinga organizacija, parama ir sveiku kaip numesti svorio 260 svarų. Related Content.