Išanalizuokite visą informaciją, paskaitykite daugiau žmonių atsiliepimų ir darant tai pirmą kartą, idealu pasitarti su specialistu. Kai nieko nevalgote, jūsų organizme įvyksta keletas pakitimų, kad sukaupta energija būtų lengviau prieinama. Dauguma žmonių abejoja, ar protarpinio badavimo metu nejaučiamas didesnis alkis. Ypatingai jei siekiate išlaikyti raumeninę masę. Kenkia gal tik tai, kad vartoju nemažai sviesto ir nesportuoju.

Savaitės dieta: nykstančių kilogramų alkis nelydės 12 Į DELFI redakciją kreipėsi moteris, kuri atsidūrė visiems labiau visoms labai pažįstamoje situacijoje, kai darai viską, o rezultato nėra.

Moteris atsisakė cukraus, nevalgo po 18 val. Man 39 metai, esu cm ūgio ir maždaug 73 kg svorio. Buvau gražiai apvali mesti svorį nevalgyk po 17 val paauglystės, nemaža krūtine, būdama 25 svėriau maždaug 63 kg. Niekada savo svorio nemačiau kaip problemos, nors ir suvokiau, kad nesu liekna.

Niekada nesilaikiau jokių dietų. Po trijų vaikų gimimo priaugau maždaug 10 kg ir dabar jau jaučiuosi prastokai. Praėjusių metų gruodžio mėnesį panorau šiek tiek keisti gyvenimo būdą, pamaniau, kad galėčiau pradėti nuo kelių dalykų ir žiūrėti, ar tai veikia. Per tris mėnesius nenumečiau nė vieno kilogramo, nors pakeičiau tris dalykus: a beveik nebevartoju cukraus ; b geriu daug vandens; c nevalgau po 18 h.

Iš mesti svorį nevalgyk po 17 val maniau, kad cukraus atsisakyti man bus sunkiausia, nes mėgau ne tik visokius saldumynus, bet ir kelis kartus per dieną gerdavau arbatą su šaukšteliu cukraus.

Sunku buvo tik pirmas kelias savaites, dabar jaučiuosi puikiai, cukraus priepuolių nebūna. Mažai vartoju ir produktų, kuriuose cukraus yra: valgau duoną, bet atsisakau kepinių, valgau šaldytas uogas, kuriose yra truputis cukraus, į padažą salotoms dedu šiek tiek cukraus, bet daugiau nevartoju nieko.

Sykį per savaitę leidžiu sau suvalgyti kokį mėgstamą saldumyną, kad nesijausčiau, jog nieko negaliu. Vandens anksčiau gerdavau labai mažai —geriausiu atveju ml per dieną. Dabar kruopščiai išgeriu du litrus. Negeriu jokių kitokių gėrimų, maždaug sykį per savaitę išgeriu taurę vyno ar stiklą alaus.

Apskritai maitinuosi, sakyčiau, sveikai. Beveik iš viso nevalgau jokių pusgaminių, viską gaminu pati. Jokių bulvių traškučių ir panašių užkandėlių. Daug daržovių, kruopų košių, žalių salotų, vaisių.

Daiginu saulėgrąžų daigus. Salotoms vartoju linų sėmenų, kanapių ir alyvuogių aliejų.

Protarpinis badavimas – patarimai

Porą sykių per savaitę kepu mėsą orkaitėje — ėrieną ar kalakutieną. Dar gaminu vištieną. Kitokią mėsą valgome retai. Sykį per savaitę kepu lašišą.

Valgau varškę. Sykį per savaitę blynus.

Balerinų dieta: per 10 dienų - 10 kg ir jokio alkio

Keptuvėje kepu retai, jei kepu, naudoju ghi sviestą. Galiausiai, vaistų nevartoju jokių, niekuo nesergu, nesiskundžiu. Kenkia gal tik tai, kad vartoju nemažai sviesto ir nesportuoju. Sviesto atsisakyti tikriausiai galėčiau, sportuoti pradėčiau sunkiai.

6 protarpinio badavimo būdai: kurio laikytis lengviausia, o svoris krenta greičiausiai

Mėgstu pasivaikščioti, vasarą važinėju dviračiu, bet pradėti ką nors daugiau man būtų per didelis iššūkis. Ar kas nors galėtų man ką patarti? Ar mano pastangos yra bevertės?

Gydytoja dietologė: pradžia gera, tačiau Gal ir atrodo, tačiau skaitytojos padėtis nėra beviltiška. Pirmiausiai gydytoja dietologė paaiškino, koks ryšys tarp svorio metimo ir cukrų suvartojimo.

Gydytoja dietologė Daiva Pipiraitė-Lazarevičienė © A. Zavadskio nuotr. Taip pat teisingai pasielgta, kad atsisakyta kepinių. Ir, kaip suprantu, miltinių blynų, makaronųvalgoma retai. Duonos visai atsisakyti nereikia, tačiau metant svorį šio amžiaus, ūgio bei svorio moteriai reiktų valgyti maždaug 50 g per dieną, ne daugiau.

Dar atkreipsiu dėmesį, kad šiuo metu populiaru kepti taip vadinamus pyragus be miltų, turint viltį, kad jie bus sveikesni, ar labiau priimtini kontroliuojantiems svorį. Bet neretai šių kepinių kalorijų kiekis būna dar didesnis, negu įprastųjų, nes naudojami pvz. Taip pat dedami kaloringi džiovinti vaisiai.

Ką svarbu žinoti apie protarpinį badavimą: metodai ir taisyklės, padėsiančios atsikratyti svorio

Pipiraitė—Lazarevičienė pabrėžė, kad kruopų košėsbe jokios abejonės, yra labai naudingas maistas, tik metant svorį reiktų nepadauginti, valgyti pvz. Komentuodama didesnį vandens vartojimą, gydytoja dietologė patarė neturėti daug vilčių — tai šiek tiek padeda, bet poveikis netiesioginis, gausus vandens vartojimas 1,5—2,5 litro per dieną naudingas sveikatai, optimaliam organų funkcionavimui, virškinimui, odai.

• Balerinų dieta: per 10 dienų - 10 kg ir jokio alkio | slenyje.lt
• Darbas prasidėdavo septintą valandą ryto.
• Protarpinis badavimas – patarimai | Pasiutus Lapė
• Kaip numesti svorį namuose quora
• Operacijos padėsiančios numesti svorį

Galiausiai, pašnekovė paneigė ir labai gajų mitą — nevalgymas po 18 val. Esminis dalykas — individualiai parinktas valgymo režimas, toks, kad būtų įmanoma suderinti su darbu. Į redakciją besikreipusiai skaitytojai rekomenduočiau valgyti ne daugiau kaip 4 kartus per dieną, kas 3—4 val. Specialistė paklausta, kodėl visgi moteriai nekrito svoris, akcentavo sportą. Tikrai ne, pradžia padaryta labai gera. Tačiau metant svorį tokio amžiaus, ūgio, nesportuojančiai moteriai, energijos kalorijų poreikis yra išties nedidelis.

Tai reiškia, kad labai lengva nukrypti į šoną ir kalorijų suvartoti daugiau negu reikia. Skirtumas tarp to kiek reikia ir kiek jau per daug, yra labai nedidelis. Aliejus naudingas, bet duotu atveju reiktų neviršyti 2—3 šaukštelių per dieną, ghi sviestas turi labai panašų kalorijų kiekį, kaip ir kiti riebalai.

Per karantiną lietuviai priaugo virš 2 mln. kilogramų – dietologė pataria, kaip numesti svorio

Vaisiai labai naudingi sveikatai, bet lieknėjančiai moteriai nereiktų valgyti daugiau 2 vaisių per dieną. Daržovių ir lieknėjančiai galima valgyti daug, kontroliuojant aliejaus kiekį daržovių salotose. Jeigu vis dar vartojama nemažai sviesto, nesvarbu kokio, ghi, ar paprasto, reikia būtinai mažinti. Reikėtų atkreipti dėmesį į patiekalų porcijas — gal jos yra per didelės.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Galbūt atsisakius saldumynų, per daug padidėjo vadinamojo teisingo arba sveiko maisto suvartojimas, o tai ir lemia svorio nekritimą.

Galiausiai, reikia ir kantrybės. Manau, kad rezultatui pasiekti šiuo atveju reikėtų dar kruopščiau sutvarkyti maitinimąsi ir tai padėtų.

Deja, šis ilgas komentaras negali atstoti individualios gydytojo dietologo konsultacijos ir individualaus maitinimosi plano sudarymo. Gera žinia yra ta, kad gerai motyvuotiems žmonėms, net su tokio pobūdžio problemomis, pavyksta padėti rasti išeitį, suteikti vertingos informacijos, kad rezultatas būtų pasiektas.

Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.