Bet kokiu atveju, jei norima valgyti daugiau, reikia laikytis tinkamos mitybos principų. O dabar keli faktai apie tai, kaip miegas prisideda prie svorio mažėjimo. Tai galima palyginti su paauglystės hormonine audra.
Naujagimio priežiūra - #2 TĖČIO VIDEO BLOGAS
Share on Facebook Share on Twitter Kiek jūs prarasite, prieš nėštumą grįšite ir naudingus patarimus Jei esate kaip ir dauguma naujų motinų, galite nerimauti dėl svorio praradimo po nėštumo ir kūdikio gimimo. Ir galbūt jūs girdėjote, kad maitinimas krūtimi gali padėti sumažinti svorį.
Bet ar tai tiesa? Na, taip ir ne. Viskas priklauso nuo jūsų ir jūsų situacijos.
Teoriškai maitinančiai motinai reikia — papildomų kalorijų per dieną, kad ji galėtų tinkamai maitinti save ir savo kūdikį. Šie skaičiai yra vidurkiai. Jei jūsų svoris buvo mažesnis už normalų prieš nėštumą ir nėštumo metu, jums gali prireikti daugiau kalorijų, jei jis didesnis nei normalus - mažiau, nes riebalų perteklius bus naudojamas palaipsniui. Keli -ųjų pabaigoje atlikti tyrimai parodė, kad laktacijos metu padidėja medžiagų apykaitos efektyvumas, todėl maitinančioms moterims rekomenduojamas kalorijų kiekis gali būti per didelis.
Apžvalga Maitinimas krūtimi padeda kai kurioms moterims numesti svorį ir greičiau sugrąžinti jų prieš nėštumą kūną, tačiau kitos moterys praranda svorį yra sunkiau ir trunka ilgiau.
Svorio, kurį prarasite, kai maitinate krūtimi, svoris priklauso nuo daugelio dalykų, įskaitant tai, kiek jūs svėrėte prieš nėštumą, kiek jūs įgijo nėštumo metu, savo mitybą, savo aktyvumo lygį ir bendrą sveikatą.
- Informacija ir patarimai, kaip numesti svorio žindymo laikotarpiu
- Ar mesti svorį, jei maitini? - Mamos Žurnalas
- Kelionės tikslas - Svorio padidėjimas maitinant krūtimi.
- Raktas norint numesti pilvo riebalus
- Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą? | slenyje.lt
- Mājas lapa » Nėštumas » Kaip numesti svorio maitinant krūtimi Kaip numesti svorio maitinant krūtimi Po gimdymo yra normalu, kad moterys nori numesti svorio, grįžti prie svorio, kurį turėjo prieš pastodamos, didinti savivertę ir jaustis gerai savo oda.
- Ar mesti svorį, jei maitini?
- Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? – MAMA ir vaikas
Kuo daugiau gausite nėštumo metu, tuo daugiau turėsite prarasti Nėštumo svorio bus lengviau prarasti, jei galite laikytis rekomenduojamų nurodymų dėl svorio padidėjimo nėštumo metu.
Jei kas nors iš vidutinio svorio, atsižvelgiant į jūsų kūno masės indeksą KMInėštumo metu turėtumėte gauti nuo 25 iki 35 svarų kg.
Jei esate mažesnio svorio, kai planuojate vaiko vystymąsi, jums gali būti primygtinai reikalaujama daugiau svorio. Ir, jei esate antsvoris, kai pastojote, gydytojas gali pasiūlyti, kad jūs įgytumėte mažiau svorio.
Tačiau, kuo daugiau svorio perkeliate į rekomenduojamą kiekį, tuo daugiau turėsite prarasti po to, kai kūdikis gimsta. Kiek svorio iš karto praranda, kai jūsų kūdikis yra gimęs?
Kai jūsų vaikas gimsta, galite tikėtis, kad iš karto prarasite nuo 10 iki 12 svarų 4, kg. Ši suma yra apytikslė jūsų kūdikio svoris, pliusas ir vaisiaus skystis. Tada per kelias ateinančias dienas po gimdymo prarasite dar 5 svarus 2,5 kg. Tai yra perteklinis vandens svoris, kurį kada numetėte svorio maitindama krūtimi. Žindymas iš pradžių nesumažins jokio papildomo svorio, tačiau jis padės sudaryti sutartį su gimda ir žymiai greičiau sumažins jos dydį iki nėštumo.
Antsvorio pobūdis nėštumo metu
Taigi, jei maitinate krūtimi, jūsų pilvas turėtų atrodyti daug plonesnis iki to laiko, kai esate šešias savaites po gimdymo. Grįžimas į jūsų prieš nėštumą Svoris: Vidutinis svorio netekimas Vidutiniškai, jei vartojate rekomenduojamą kalorijų kiekį kiekvieną dieną ir tik maitinate krūtimi, turite prarasti apie 1 svarą kas savaitę ar dvi.
Tai gali atrodyti ne taip gerai, o stabilus, laipsniškas svorio mažėjimas yra saugesnis ir sveikesnis. Be to, esate labiau linkęs išlaikyti svorį, jei palaipsniui prarandate svorį.
Kiek kalorijų maitina krūtimi? Žindymas gali padėti greičiau pasiekti svorio netekimo tikslus, nes jis dega kalorijas. Žindymas gali sudeginti iki kalorijų per dieną.
