Dietos sukelia ir psichologinę žalą. Įdomus faktas — klinikiniai tyrimai parodė, kad stuksenimas mažina streso hormonų lygį vidutiniškai 24 proc. Mokslininkai nustatė, kad optimistams sunkiau sekasi laikytis dietos ir kad neigiamos emocijos turi teigimą poveikį keičiant gyvenimo būdą.

Pesimistai lieknėja greičiau

Lengviausias nusiraminimas — emocinis valgymas. Nors ir nejausdama fizinio alkio, moteris eina prie šaldytuvo ir valgo, kas po ranka pakliūva. O juk įrodyta, kad emocinis valgymas — bene dažniausia nutukimo problema. Būdama su vaikais namuose kiekvieną dieną patirdavau stresą.

Emocinė laisvė

Galvodavau — tai nesąmonė, juk man viskas gerai, neinu į darbą, neturiu viršininko, nereikia prieš nieką atsiskaityti, tai kodėl patiriu stresą? Tačiau, geriau pagalvojus, ant mano pečių beveik visa namų buitis, maisto gamyba, o dar vaikai reikalauja asmeninio dėmesio ir visi kiti reikalai, kuriems taip pat reikia laiko ir jėgų.

Apimdavo jausmas, kad man visko per daug.

Štai tau ir stresas. Mamos, augindamos pirmąjį vaikelį, o kartais ir antrąjį, nepasimoko, skiria be galo mažai dėmesio savo poreikiams. Kai moteris viską atiduoda vaikui, paskui vyrui, o sau lieka tik likučiai. Tada ji praranda energiją, susigadina sveikatą vaikas iš darželio parsineša virusą — pirmoji suserga mamytė ir tampa sau nebemiela, nes sveria 10 kg daugiau, nei prieš nėštumą.

Karantinas – svorio ir neigiamų emocijų auginimo metas? Jogos mokytoja sako, kad nebūtinai

Giedrės vaikai irgi moka stuksenimo technikos — mielai stuksenasi prieš miegą Nori sulieknėti — rask būdą, kaip sumažinti stresą Visos neigiamos emocijos, kaip, pavyzdžiui, stresas, pyktis ar nerimas, labai neigiamai veikia mūsų kūną.

Ar esate save pagavusi su sausainių dėžute — kodėl aš tai darau? Jautiesi lyg negalėtum savęs kontroliuoti. Stresas užvaldo kūną ir slopina smegenų dalį, kuri atsakinga už aiškų mąstymą, teisingų sprendimų priėmimą. O maistas, kurio trokštame stresinėmis situacijomis, irgi mums nepadeda. Kodėl emociškai valgomas ne obuolys ar morka? Įrodyta, kad emociniai valgytojai renkasi riebų ir angliavandenių turinį maistą, nes to reikia smegenims. Maistas, kuriame gausu angliavandenių, organizme padidina aminorūgštį, vadinamą triptofanu.

Būtent triptofanas didina serotonino koncentraciją galvos smegenyse, o tai sukelia ramybės ir pasitenkinimo jausmą. Pagerėja nuotaika.

Tačiau D. Stančaitytė rekomenduoja, nepaisant pasikeitusių sąlygų, rytais keltis kuo anksčiau. Mažai kas žino, bet kuo mes ilgiau miegame, tuo mūsų vidinė emocinė būsena ir nuotaika yra blogesnė. Žinoma, tam, kad atsikeltum anksti ryte, turi ir miegoti eiti apie dešimtą valandą vakaro.

Emocijos ir svorio metimas

Jai pritaria ir vaistininkė I. Kolomyjskė, teigdama, kad miego kokybė yra itin svarbi, norint palaikyti normalią emocinę būklę. Jeigu pabudę jaučiatės žvalūs, energingi, įpusėjus dienai nepradeda imti snaudulys — miego užtenka.

Tačiau svarbi yra ne tik miego trukmė, bet ir kokybė.

Užmigti dažniausiai neleidžia per dieną susikaupę rūpesčiai ir mintys. Jogos mokytoja pataria rytą pradėti ritualais, kurie jus nubudins, suteiks energijos ir leis gimti pozityvioms mintims.

• Kaip mūsų svoris susijęs su jautrumu: koks asmenybės tipas tunka greičiausiai Svorio reguliavimo - Emocinė laisvė Kaip mūsų svoris susijęs su jautrumu: koks asmenybės tipas tunka greičiausiai - DELFI Sveikata Emocinė laisvė Emocijos ir svorio metimas Nuorodos kopijavimas Juk daugeliui lieknėjimas ir geidžiamos kūno formos asocijuojasi su dietomis, griežtais apribojimais, t.
• Antroji mokymo " Intuityvus valgymas.
• Kaip atsikratyti emocinio valgymo įpročio?
• Numesti svorį 20kg per 3 mėnesius

Jį galite naudoti labai įvairų: nuo alyvuogių iki migdolų ar kokosų — šiandien pasirinkimas labai platus, tereikia žinoti, kas jūsų odai tinka labiausiai. Programa susideda iš 7 temų, kuriose dirbama su vis kitokiu svorio mažinimo aspektu, formuojami nauji įgūdžiai Sesijos metu dirbama išskirtinai pagal individualius klientės poreikius.

Emocijų svorio netekimas

Turėsime 7 individualius susitikimus — sesijas po 1 per savaitę, kurių trukmė po 75 min. Mūsų darbas susidės iš medžiagos namuose aptarimo ir individualaus darbo. Atliekant užduotis namuose įeina: rašytiniai namų darbai, savistabos užduotys, praktiniai pratimai, pokyčių taikymas išsiugdysite dirbti savarankiškai, o tai pravers baigus programą.

Garantuojama saugi, konfidenciali, profesionali bendravimo erdvė. Esant poreikiui- psichologinis ir emocinis palaikymas elektroniniu paštu. Programos kaina eurų, jei sesijos vedamos susitikus gyvai ir eurų, jei sesijos vyksta nuotoliniu būdu.

Jeigu jaučiate, kad ši programa jus domina, pirmiausiai užsisakykite į nemokamą įvadinę konsultaciją. Gintarė Kaminskienė Kaip nesuklysti ir iš tikrųjų pradėti sveikai maitintis, norint numesti svorio?

Toks klausimas, artėjant pavasariui, kamuoja daugelį. Vaisiuose yra daug fruktozės, arba kitaip tariant — natūralaus cukraus.

Kaip emociškai mesti svorį, Nuorodos kopijavimas

Angliavandeniai lengviausiai virsta kūno riebalais, todėl daržovės yra geriausias pasirinkimas metant svorį ar nenorint jo priaugti. Svarbūs veiksniai Žinoma, pavasaris neturėtų būti vienintelė paskata rūpinti sveikta.

Tačiau, jei jaučiate, kad keli kilogramai kliudo jaustis sveikai, reikėtų apsvarstyti mitybos įpročių keitimą. Jei planuojate mesti svorį, svarbu nepamiršti, kad nuolatinis jo palaikymas reikalauja nuolatinio mitybos reguliavimo.

Tad pirmiausia reikia įsitikinti, kad mitybos racionas aprūpintas pakankamu vitaminų ir mineralų kiekiu.