Ir pirmiausia jis vartojamas laikantis įvairių griežtų stebuklų dietų. Neignoruokite užsiėmimų sporto salėje.
Didelė dalis žmonių tiki, kad jie tikrai pagerintų savo gyvenimus, jei tik iš kur nors gautų valios.
Asmeninis treneris paaiškino, kodėl numesti svorio paprasta, o jį išlaikyti padeda visai ne valia
Jei geriau save kontroliuotumėme, tai galėtumėme teisingiau maitintis, reguliariai mankštintis, nustotumėme atidėlioti.
Tačiau ar susimąstėme, kas yra valia? Ar tai kažkas, kas įgimta?
- Kaip numesti svorio: 3 esminiai žingsniai sėkmės link | slenyje.lt
- Riebalų nuostolių fazė
- Lieknėja 40 metų
- Ekologiškų riebalų degintojų apžvalgos
- Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
O gal įgyjama? Kas svarbiau valios fiziologija ar psichologija?
Reikia stengtis nemaišyti baltymų su angliavandeniais.
Psichologijos mokslas valią apibrėžia gana skirtingai ir dėl to tyrinėja kiek skirtingus aspektus. Valia kaip gebėjimas atidėti malonumą atsilaikyti prieš trumpalaikes pagundas dėl ilgalaikių tikslų. Valia kaip gebėjimas atsispirti suvaldyti, priimti mintims, emocijoms bei impulsams. Valia kaip gebėjimas vadovautis racionaliuoju pradu kognityviniais gebėjimais prieš emocinį pradą.
Valia kaip ribotas išteklis, kuris gali išsekti. Apžvelgus daugelį valios tyrinėjimo aspektų išties galima išmokti save reguliuoti. Į visus klausimus viename straipsnyje neatsakysiu, visų požiūrių nepristatysiu, tačiau norėčiau apžvelgti valios fiziologinius aspektus, apie kuriuos žinoti svarbu visiems pavasarį apssiprendusiems sulieknėti.
Gera svorio metimo rutina
Ar stipresnė valia galėtų padėti numesti svorio ir jį išlaikyti ilgajame periode? Mokslininkai abibrėžiantys valią kaip išsenkantį resursą, bent tyrimų pradžioje, daugiau dėmesio skyrė fiziologiniams valios aspektus.
Vienas pirmųjų ir vienas garsiausių tyrinėtojų - psichologas Roy Baumeister. Taigi, valia it raumuo kaip pagrindiniu kuru naudojasi cukrumi esančiu kraujyje. Baumeister ir J. Tierney teigimukaip gauti valios metant svorį pasinaudodami valia gali nuveikti neįtikėtinus dalykus esant tam tikroms aplinkybėms, bet lieknėjimą aptaria kaip ypatingą atvejį.
Kaip gauti valios jėgų norint numesti svorio, Sekite mus:
Nepaisant JAV garsios televizijos laidų vedėjos bei žurnalistės O. Winfrey asmeninių gebėjimų bei neribotų galimybių, net ir uoli kova su antsvoriu nedavė gerų rezultatų. Tai jeigu pasiekėme gerų rezultatų kitose srityse, kodėl negalime to pasiekti kontroliuodami svorį? Remiantis R. Baumeister tyrimų rezultatais, žmonės, turintys stipresnę valią, geriau mokėsi mokykloje, jiems geriau sekėsi versle bei asmeniniame gyvenime, lyginant juos su tais, kurie prasčiau save kontroliuoja, bet didelio skirtumo nepastebėta, bandant nustatyti kaip viršsvoris susijęs su savikontrole.
Valia tikrai pasitarnauja laikantis dietų ir todėl gali padėti laikinai atsikratyti papildomų kilogramų, tačiau svoris ir vėl greitai grįžta.
Kaip Per 8 Judesius Gauti Presa!
Viena iš priežasčių yra ta, kad valios stiprybė priklauso nuo cukraus gliukozės kiekio kraujyje. Kaip ir raumenų, valios galimybės yra ribotos ir gali būti išeikvojamos.
Kaip numesti svorio?
Jeigu cukraus kiekis kraujyje mažas pvz. Būtent dėl šių tyrimų rezultatų lieknėjantiems žmonėms rekomenduojama geriau valgyti dažniau ir mažesnėmis porcijomis, nei pvz.
Žemo cukraus lygio kraujyje efektą elgesiui lengviausia pamatyti, jei alkani rinksitės maisto produktus tarkim prekybos centre po darbo dienos daug didesnė tikimybė, jog rinksitės kaloringus, nesveikus maisto produktus, pasirinksite didesnius jų kiekius. Jei užuot atsakingai padidinę fizinį aktyvumą, sekinsite save sportuodami taip pat pasieksite panašų efektą, juk tyčia sudeginsite daugiau kalorijų sunaudosite daugiau cukraus kraujyje. Tierney teigimu, kuo mažiau valgysite ir kuo intensyviau sportuosite, tuo mažiau tikėtina, kad rinksitės tinkamą maistą ir išlaikysite normalų svorį.
Kaip numesti svorio: 3 esminiai žingsniai sėkmės link
Taip kaip gauti valios metant svorį manoma, jog labai svarbu valgyti žemą glikeminį indeksą turinčius produktus, tai ne tik neleis jaustis alkanam, bet ir stiprins savikontrolę McGonigal, Tiesa, esant kitoms būklėms, pvz. Tiek R.
Baumeister tiek ir kitų mokslininkų tyrimų duomenys atskleidė, kad mes turime vieną valią viskam, ką darome, ir kiekviena užduotis, kuri reikalauja savikontrolės eikvoja valios resursus. Miego trūkumas yra dar vienas veiksnys, kuris eikvoja kraujo cukraus atsargas, o neišsimiegoję žmonės yra labiau linkę būti impulsyvūs priimdami sprendimus dažniau priima nenaudingusnei gerai pailsėję.
McGonigal pateikia tyrimų duomenis, kad žmonės miegoję val. Fiziologinis valios aspektas išties yra reikšmingas ir svarbu jo paisyti.
Skaitant straipsnį labai svarbu visko nesupaprastinti ir nemanyti, jog valios jėgai svarbu tik fiziologija, remiantis daugybe mokslinių tyrimų, galima teigti, jog yra ne viena psichologinė bei elgesio gudrybė, padedanti stiprinti savęs kontrolę, o taip pat atidžiau tyrinėjant valios kaip išsenkančio resurso požiūrį aptikta, jog labai svarbūs mūsų įsitikinimai apie valią pvz. Ir prie visko, kas pasakyta anksčiau, itin svarbu pabrėžti, jog lieknėjimas - sudėtinis procesas, kur vienodai svarbūs fiziologiniai, psichologiniai bei socialiniai veiksniai o ne vienas — valia.
Galiu tik pridurti, jog tuomet, kai ir vėl apims gailestis sau, jog štai neturite valios, prisimintumėte, kad šią jėgą galima stiprinti, tiek pasirūpinant kūnu, tiek treniruojant psichiką.
Pagrindinės psichologės domėjimosi sritys: valgymo sutrikimai, stresas bei jo įveika, depresija ir nerimas.
- Kaip numesti svorio?
- Eco slim instagram
- Mx3 liekninanti arbata
- Jei žmogus nesimėgauja ir daro tik per valią, proc.
- Kaip numesti svorio?
Jei norite sulieknėti bei sužinoti kaip pažaboti valią galite užsiregisturoti į autorės vedamus 8 savaičių trukmės praktinius lieknėjimo mokymus, paremtus visame pasaulyje labai populiaria ir moksliniais tyrimais pagrįsta kognityvinės elgesio terapijos metodika.