Atšilę orai ne tik kviečia ieškoti daugiau laisvalaikio pramogų gryname lauke, bet ir sportuoti. Lengviausias būdas numesti svorį mėnesiui su dieta yra paauglys, dėl kurio atsisakoma maisto, kuris yra kenksmingas ir neturi kūno vystymosi vertės. Jei tik viskas būtų taip paprasta. Galbūt galvojate, kad net visiškas kvailys taip nesielgtų, ką jau kalbėti apie protingą žmogų, ir esate visiškai teisus. Tad nieko keista, kad priaugame antsvorio. Mūsų virškinimo sistema nėra tokia paprasta.

Kreipdamiesi į klausimą, kaip greitai prarasti svorį paaugliui, rekomenduojama pasikonsultuoti su pediatru ir endokrinologu, kuris padėtų nustatyti galimus nukrypimus nuo vystymosi. Būtina išanalizuoti ir atsakyti už save keletą svarbių klausimų, paaiškinančių provokuojančius veiksnius: Kiek laiko paauglys skiria sportui, aktyviai lauko poilsiui?

Ar maistas tinkamai organizuotas? Ar vaikas patiria stresą? Ar jo svajonė baigta? Vaikų, kenčiančių nuo kūno svorio perteklius, tėvai turėtų žinoti, kad atsakomybė priklauso nuo jų, ir nepamirškite, kad fiziologinės problemos yra psichologinės. Tik asmeniniu pavyzdžiu, tinkamo mitybos organizavimas, dienos režimas, laisvalaikis jūsų vaikui gali padėti jums nuspręsti, kaip numesti svorį paauglystėje.

Atšilę orai ne tik kviečia ieškoti daugiau laisvalaikio pramogų gryname lauke, bet ir sportuoti. Skubantiems Klausiame specialisto, kokios sporto šakos tinkamiausios užsiimti šiltuoju metų laiku ir padės sudeginti daugiau kalorijų. Pataria Kilo.

Ne mažiau svarbu su vaiku suprasti vaikus, sukurti palankų psichologinį klimatą šeimoje, supa jį atsargiai. Kaip numesti svorio be dietos? Daugelis žmonių yra suinteresuoti, kaip vasarą sublogti, o tai yra teisingas požiūris į šią problemą. Vasarą, kai nėra mokyklos veiklos, geras oras yra prieinamas, yra daug įvairių augalinių maisto produktų, lengviau pritaikyti gyvenimo būdą ir mitybą.

Tam padės kelios paprastos taisyklės: Naktį miegoti reikia mažiausiai 8 valandas, o miegoti ir pailsėti geriausia tuo pačiu metu. Per dieną, tarp pagrindinių patiekalų, mažiems užkandžiams leidžiama su vaisiais, daržovėmis, uogomis, riešutais. Būtina užsiimti tokia sporto rūšimi, kokio nori vaikas, intensyviai mokydamas valandą tris kartus per savaitę ir bent valandą vidutinio sunkumo pratybų kiekvieną dieną ideali vieta - lauke.

Neigiamas emocijas, stresas turėtų būti sumažinta, kuri pasiekiama dėl įprastos šeimos atmosferos, pomėgių, bendravimo su bendraamžiais. Kaip numesti svorio paauglys - Pratimai Dažnai mokyklos fiziniam ugdymui nepakanka norint užtikrinti fizinio aktyvumo normas, todėl rekomenduojama parašyti paauglystę bet kuriame sporto skyriuje - plaukimo, šokio, atletikos, kovos menų ar kt.

Be to, bet kokie aktyvūs sporto žaidimai, dviračiai ar riedučiai, badmintonas padės sulieknėti, važiavimas, ilgi pasivaikščiojimai. Saikingai vartojami baltymai skatina vitaminų absorbciją ir padeda palaikyti optimalų hormonų išsiskyrimą. Iš kitos pusės baltymaine vienintelis konponentas auginantis raumenis, tačiau išeitis norint pagreitinti medžiagų apykaitą.

Kūnas sudegina daugiau kalorijų, apdorodamas baltymus, nei agliavandenius ar riebalus. Tai yra pagrindinė priežastis įtraukti į mitybą daug baltymų, kai siekiama sumažinti kūno riebalus.

Taigi, suvartokite bent po 2 gramus baltymų vienam kūno kilogramui, kiekvieną dieną. Jūsų pagrindinis baltymų šaltinis turi būti liesa mėsa: vištiena, jautiena, kalakuto krūtinėlė, tunas.

Taip pat kiaušinių baltymai, pieno milteliai ir neriebi varškė. Kaip ir riebalų, ribokite baltymų suvartojamą kiekį iki proc. Kai norima numesti kūno svorio, insulino kontrolė tampa lemiamu faktoriumi. Insulinas nėra susijęs tik su tai, kiek angliavandenių suvartojate, o kaip greitai angliavandeniai yra apdorojami organizme. Paprastieji angliavandeniai yra apdorojami greitai, ko olahraga riebalų degintojas sukeliamas insulino lygis.

Būtent todėl turėtumete vengti greitai įsisavinamų angliavandenių ir geriau rinktis lėtai įsisavinančius, sudėtinius angliavandenius. Tai sukels mažiau insulino organizme, suteiks sotumo ir ilgesnį energijos jausmą, o riebalų deginimo procesas taps spartesnis.

Vienas iš būdų lėtesniam virškinimui, angliavandenių valgymas kartu su baltymais ir mažu kiekiu riebalų. Niekada nevalgykite vien tik angliavandenių! Pavyzdžiui, idealu dubuo dribsnių kartu su plaktais kiaušinių baltymais arba liesa varške. Taip pat, galite gausiai valgyti daržoves, tokias kaip brokolius, žiedinius kopūstus kartu su savo patiekalais.

Toks maistas, iš tiesų sulėtina maisto medžiagų pasiskirstymą ir angliavandenių suvirškinimą. Dar kartą apie hormonus. Naktį, kai Jūsų insulino jautrumas sumažėja, kūnas išskiria daugiau pačio insulino hormono nei įprastai kaip kompesacijai, to pasekoje imdamas kaupti gautus angliavandenius. Todėl prieš naktį, badmintonas padės sulieknėti vengti bet kokių angliavandenių. Dabar Jūs žinote, jog didelis insulino kiekis mažina riebalų deginimo galimybes ir padidina tikimybę riebalų kaupimuisi.

Taip pat, kūnas naktį natūraliai daugiau išskiria riebalus išlaisvinantį hormoną, vadinamą augimo hormonu GHkurio pikas įvyksta per pirmąsias 90 miego minučių. GH ne tik skatina riebalų deginimą, bet ir padeda stiprinti imuninę sistemą, slopina angliavandenių kaupimąsi, todėl idealiausia prieš miegą valgyti baltymus arba miegoti tuščiu skrandžiu.

Tai leidžia išskirti daugiau augimo hormono, dėl sumažėjusio gliukozės lygio kraujyje. Nevalgykite nieko likus 3 valandoms prieš miegą. Geriausia išeitis yra valgyti tik baltymus paskutines valandas prieš miegą, pavyzdžiui, išgerti kazeino kokteilį, liesos varškės ar tuno savose sultyse. Taip pat, jeigu norisi galima suvalgyti ir nedidelį kiekį daržovių. Vartojami prieš treniruotę, stiprina kraujotaką raumenyse, tai padidina hipertrofiją raumenų augimą ir pagreitina medžiagų apykaitą.

Argininas — tai mokslo pagrįstas puikus azoto oksido gamybos skatintojas ir jis yra taip pat veiksmingas, vartojant prieš miegą. Argininas nakties metu, padidina augimo hormono GH lygį, kuris padeda skatinti riebalų deginimą. O papildo tai turėtų būti papildas be kofeino ant tuščio skrandžio. Neskubėkite daryti išvadų. Ar pergyventumėte, jei jūsų kaimyno automobilis degalus eikvotų dvigubai greičiau nei jūsiškis? Aš neketinu niekaip jūsų varžyti. Tai bus grynai jūsų pasirinkimas.

Dauguma žmonių, kurie tvirtina esą šios srities ekspertai, teigia, kad sėkminga svorio metimo programa negalėtų apsieiti be reguliarių pratimų. Tačiau pratimai iš tiesų yra tik vienas klaidingas kelias. Tiesa, kad kuo daugiau treniruosi tuo daugiau energijos sudeginsite, o tai reiškia, kad ir šalinimas vyks greičiau.

Tačiau dėl fizinių krūvių jausite alkį ir troškulį, dėl to atitinkamai padidės maisto vartojimas. Neatrodo, kad tokie gyvūnai, kaip tinginiai, sraigės ir vėžliai, būtų dažni sporto klubų klientai, tačiau antsvorio jie neturi. Tad neterškime savo proto tuo, ko nereikia, ir susitelkime į tai, kas svarbiausia. Grįžkime prie palyginimo su jūsų automobiliu. Nemanau, kad bent vienas iš tūkstančio vairuotojų žino, kiek sveria automobilis be krovinio.

Bent jau aš priklausau nežinantiems. Tačiau reikalas tas, kad mums ir nereikia badmintonas padės sulieknėti. Kai automobilyje lieka mažai kuro, prisipilate degalų ir automobilio svoris padidėja.

Kai deginate kurą, svoris pamažu krenta, tačiau automobilio svoris be krovinio išlieka toks pat.

Tarkime, kad dėl kokios nors priežasties pamanėte, kad jūsų automobilis per sunkus. Ar tikite, kad iš tiesų išspręstumėte tą problemą važinėdamasis be jokios priežasties vien dėl to, kad degintumėte brangų kurą? Taip elgtųsi tik paskutinis kvailys. Tačiau faktiškai mes darome tą patį, kai sportuojame vien dėl svorio metimo. Galbūt jums atrodo, kad tai nėra tinkama analogija. Galite ginčytis, kad, išeikvojęs visą kurą iš degalų bako, automobilis sustotų, tačiau sportuojant organizmas imtų deginti riebalų atsargas, ir taip pradėtumėte mesti svorį.

Tiesa, tačiau tikėdamasis sėkmės po griežtos pratimų programos, kurios metu deginote riebalų atsargas, privalėsite badauti ar bent jau valgyti ir gerti mažiau, nei norite. Antraip jūs tik susigrąžinsite riebalų atsargas.

Be to, būtent po fizinių pratimų labiausiai norisi valgyti ir gerti.

Strateginis planas, norinčioms sulieknėti

Jei jums bus negalima valgyti, būsite liūdnas ir jausitės suvaržytas. Teks griebtis valios pastangų ir disciplinos. Ir tai tebus dietos laikymasis. Galbūt kurį laiką jums pavyks sulieknėti.

Neabejoju, kad jau anksčiau džiaugėtės trumpalaikiais pasiekimais. Tačiau jie buvo trumpalaikiai dėl to, kad: Dietos negali padėti! Jeigu jos būtų padėję, dabar neskaitytumėte šios knygos.

Galbūt susidarėte įspūdį, kad esu nusiteikęs prieš fizinį krūvį. Taip nėra. Aš tiesiog bandau paaiškinti, kodėl fiziniai pratimai neturi įtakos jūsų pagrindiniam svoriui. Juos aptarsiu priešpaskutiniame knygos skyriuje. Visi automobiliai turi savo pagrindinį svorį be krovinio — jį turi ir visi gyvi sutvėrimai.

Transporto priemonių pagrindinis svoris skiriasi priklausomai nuo tipo ir modelio, taip pat ir kiekviena gyvybės rūšis, ir atskiras individas turi savo idealų ar standartinį svorį. Kodėl kalbant apie automobilius tai taip akivaizdu, ir kodėl tai tampa visiškai nebeaišku kalbant apie mūsų kūnus? Todėl, kad automobilį sukūrė žmogus ir jis tiksliai supranta, kodėl reikia pilti degalus į kuro baką, ir kaip kvaila be reikalo eikvoti tuos brangius degalus. O štai mūsų maitinimosi priežastys ilgainiui tapo labai miglotos.

Būtina, kad primintume sau atsakymą į klausimą: Kodėl mes valgome? Atsakymas labai aiškus — badmintonas padės sulieknėti nevalgytume, mirtume iš bado. Įtariu, kad didžiajai daliai vakarietiškos visuomenės žmonių neteko nė dienos išbūti be maisto, išskyrus atvejus, kai žmonės sąmoningai pasninkauja. Valgome dėl bet kurios iš šių priežasčių arba dėl visų iš karto — gana sudėtinga aiškiai suprasti, ar ne?

Tad nieko keista, kad priaugame antsvorio. Įsivaizduokite, kad degalų pylimas į automobilio kuro baką būtų toks pat painus: - Brangioji, man nuobodu ir aš šiek tiek nerimauju, tad nulėksiu iki garažo ir pripilsiu senajai mašinai degalų.

Įsivaizduokite dar absurdiškesnę situaciją: - Įpratau kiekvieną sekmadienį iš ryto į baką prisipilti litrų degalų. Esu ramus, kad niekada nepritrūksiu kuro. Tai jau tapo įpročiu. Bet kartais dėl to kyla keblumų. Supranti, į baką telpa tik litrų. Ir skaudu žiūrėti, kaip brangus benzinas iš garažo liejasi į kiemą. Tai dar ir pavojinga. Be to, tenka nuolatos ginčytis su garažo savininku ir kitais vairuotojais, bet jau sakiau — badmintonas padės sulieknėti jau tas įprotis.

Dėl to ir pripratau kiekvieną sekmadienį prisipilti pilną baką, kad to išvengčiau! Turbūt manote, kad pateikti pavyzdžiai yra gana absurdiški. Galbūt galvojate, kad net visiškas kvailys taip nesielgtų, ką jau kalbėti apie protingą žmogų, ir esate visiškai teisus. Su savo automobiliais šitaip elgtis negalėtume, tačiau Būtent taip elgiamės su savo kūnais!

Motina Gamta, apdovanojusi mus alkio jausmu, samprotauja panašiai, kaip ir jūsų automobilio gamintojas. Jei į savo automobilį nepilsite degalų ir nuolatos neprižiūrėsite, kad jie nesibaigtų, automobilis sustos.

Jeigu nevalgysite, jūs mirsite. Nesitikiu, kad nuo šiol maitinimąsi vertinsite būtent regioninis lieknėjimas ne demek. Jūsų prašau tik tiek: pripažinkite, kad Motina Gamta mus apdovanojo alkio jausmu tik dėl vienos priežasties — ji nori, kad išgyventume.

Laimė, maitinimosi procesas yra labai malonus, o pagrindinis jo tikslas — pasirūpinti degalais ir eksploatacinėmis medžiagomis. Ar tris kartus per savaitę reguliariai pilate 30 litrų kuro į degalų baką, neatsižvelgdamas, reikia to ar ne? Jeigu jūsų gyvensena būtų tokia, kad automobilis sunaudotų apie litrų degalų per savaitę, galbūt įprastumėte reguliariai prisipilti būtent tiek. Tačiau jeigu savaitę nesinaudotumėte automobiliu, tai į pilną baką nepiltumėte papildomai kuro, nes visai nemiela žiūrėti, kaip jis liejasi per kraštus ir teka į kiemą.

Tai būtų absurdiška. Tačiau iš esmės valgydami mes elgiamės būtent taip! Juk daugelis esame įpratę tris kartus per dieną suvalgyti tam tikrą maisto kiekį, neatsižvelgdami į tai, kiek energijos žadame sudeginti. Noriu pasakyti štai ką: atstumas, kurį turime įveikti, nepriklauso nuo į kuro baką įpiltų degalų kiekio, nes yra priešingai.

Iš pradžių nusprendžiame, kokį atstumą važiuosime, o tada pripilame tiek degalų, kad jų užtektų pasiekti kelionės tikslą.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Taip elgtis atrodo visiškai racionalu, ir mūsų kūnai sukurti veikti tokiais pat principais. Būtent taip maitinasi laukiniai gyvūnai. Štai kodėl voverė nustojo krimsti riešutus ir pradėjo juos slapstyti. Mes leidžiame uodegai vizginti šunį. Mėginame prisipilti litrų degalų netgi tada, kai kuro bakas jau ir taip pilnas. Esmė tokia: mūsų kūnai nėra sukurti taip, kad vos prireikus galėtų pašalinti maisto perteklių. Dėl įvairiausių priežasčių, kurias vėliau aptarsime smulkiau, mūsų kūnai negali atsikratyti viso šlamšto, kokio į jį prikišame.

Tad esame priversti jį kaupti aplink juosmenį ir kitur, dėl ko priaugame svorio ir nutunkame. Jau minėjau, kad tikroji problema — kas mus verčia persivalgyti. Netinkamas maisto vartojimas. Vėliau tai paaiškinsiu smulkiau.

Kaip numesti svorio paauglys greitai ir lengvai?

O dabar noriu išsakyti tokią svarbią mintį: automobiliais naudojamės atsižvelgdami į savo norus ar troškimus. Šie norai ar troškimai gali kisti kas dieną ar kas savaitę. Ir dėl to nekyla jokių problemų. Jei tik užtenka pinigų degalams, jų pylimą į baką paprasčiausiai laikome būtinųjų automobilio poreikių patenkinimu. Mums nereikia rūpintis automobilio svoriu ar išmetamųjų dujų šalinimu.

Vienintelis mūsų rūpestis — deramai prižiūrėti automobilį ir įpilti reikiamą degalų kiekį. Motina Gamta pasistengė, kad mūsų kūnai veiktų lygiai taip pat. Laukiniams gyvūnams nereikia nerimauti dėl antsvorio rūpintis, kaip reikės pašalinti suvalgytą maistą.

Iš tiesų įprasta jų problema — iš kur gauti pakankamai maisto. Laimė, vakarietiškoji visuomenė jau susidorojo su šia bėda. Ką gi, išsprendėme du trečdalius savo problemos.

Ar gali ekstazis numesti svorio, Narkotikų rūšys

Dabar bereikia galvoti apie savo idealų svorį. Taip pat nereikia nerimauti, kokiu greičiu eikvosime energiją ir šalinsime atliekas. Galime visą dėmesį sutelkti į vieną vienintelį klausimą: Kaip mes vartojame maistą? Kaip jau sakiau, išsprendėme du trečdalius savo problemos, badmintonas padės sulieknėti nėra reikalo nerimauti dėl svorio ar dėl to, kokiu greičiu eikvosime energiją ir šalinsime atliekas.

Vairuotojui nereikia nerimauti dėl to, kiek sveria nepakrautas automobilis, koks yra degalų deginimo ar išmetamųjų dujų šalinimo greitis, jei tik jis įpila reikiamą kiekį tinkamos rūšies degalų ir aprūpina automobilį reikiamomis eksploatacinėmis medžiagomis.

Kitais žodžiais tariant — jei naudojamas kuras yra tinkamas, tai visa kita sklandžiai vyksta savaime. Visiškai tą patį galima pasakyti ir apie jūsų kūną.

Viskas savaime susitvarko tik tuo atveju, kai vartojamas maistas yra tinkamas. Dar nepriėjome etapo, kuriame visa tai išaiškės, tačiau tikėtina, kad jūsų mąstymą jau supainiojo įkyrios mintys apie tai, kiek turėtumėte sverti, arba kad visa jūsų bėda ar jos dalis susijusi su tuo, kad nepakankamai sportuojate.

Viską pasakoju tiesiog mėgindamas aiškiai apibūdinti situaciją. Jums taip pat būtina suprasti, kokios įtakos turi jūsų kūnui netinkamas maisto vartojimas. Jaučiu, kad artėja panika. Juk dabar belieka aptarti jūsų valgomo maisto pobūdį ir kiekį. Gerai, galbūt idealų jūsų svorį ir mėgino nustatinėti kažkas kitas, tačiau nėra abejonių, kad niekas geriau už jus patį negalėtų žinoti, kokį maistą mėgstate labiausiai. Štai ir paaiškėjo, kur šuo pakastas. Mėginsiu jus įtikinti, kad lėkštė salotų, apibarstytų trintomis morkomis ir riešutais — tikro gurmano svajonė.

Neketinu to daryti. Tačiau jūs visiškai teisus. Atėjo lemiama akimirka.

Lieknėjame be vargo!

Tai momentas, kai paaiškės, ar jums pasiseks, ar ne. Grįžkime prie jūsų automobilio. Jei jo variklis būtų benzininis, ar svajotumėte pilti dyzelinį kurą? Net žmonės, neturintys nė menkiausio supratimo, kaip veikia vidaus degimo variklis, to nedarytų. Daugelis vairuotojų nuoširdžiai pripažįsta, kad apie automobilius nieko neišmano. Tačiau net ir didžiausi nemokšos žino ir supranta esminius dalykus apie juos.

Ar pažįstate tokį kvailį, kuris užuot pylęs į variklį tepalą piltų sirupą? Gamintojai tiksliai įvardija, koks tepalas reikalingas jūsų automobilio varikliui, o lygio matuoklis parodo, kiek jo reikia pilti. Ir nėra jokio interesų konflikto. Jei į degalų baką pilsite netinkamą kurą, automobilis sklandžiai nedirbs. Jūsų mašinoje įrengta labai sudėtinga sistema, uždeganti kuro ir oro mišinį ir tokiu būdu varanti automobilį. Gamintojai tiksliai nurodo, koks kuras reikalingas, ir tik badmintonas padės sulieknėti ignoruotų tuos nurodymus.

Per daugybę metų Motina Gamta ir evoliucija sukūrė neįtikėtiną įvairovę gyvų padarų — nuo amebų iki žirafų. Kodėl kai kurių gyvūnų maisto racionas toks ribotas? Nes milijonus metų po to, kai planetoje atsirado gyvybė, įvairios rūšys turėjo kovoti dėl maisto. Kai kurios rūšys, ar rūšies individai, yra geriau prisitaikę, todėl gali nučiupti geriausius kąsnelius pertekliaus metu, o užklupus nepritekliui, jiems atitenka tie vieninteliai.

Žirafos kaklas, dramblio straublys, ūdros plėvėtos kojos — akivaizdžios fizinės savybės, išvystytos tam, kad kiekviena rūšis būtų labiau prisitaikiusi pačiupti ar pasiekti maistą. Kai kurių gyvūnų maisto racionas neįtikėtinai ribotas. Koalos praktiškai minta tik eukalipto lapais, o pandos — bambukais. Be jokios abejonės, pandos ir koalos prisitaikė išgyventi su tokiu ribotu racionu dėl to, kad kitoms gyvybės rūšims bambukai ar eukalipto lapai nepasirodė ypatingai patrauklūs.

Abiem rūšims dabar gresia išnykimas, nes sparčiai nyksta ir specifinė aplinka, nuo kurios jos yra priklausomos. Vis dėlto ribotas maisto racionas nebūtinai reiškia užtikrintą kelią į išnykimą.

• Efektyvi lieknėjimo mankšta pagal figūros tipą - DELFI Gyvenimas
• Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba.

Termitai labai sėkmingai gyvavo milijonus metų iki žmogaus atsiradimo, ir labai tikėtina, kad jei greitu laiku nepakeisime savo krypties, gyvuos dar milijonus metų po mūsų išnykimo. Nebent, žinoma, kartu su žmonija sunaikinsime ir visą planetą. Termitų maistas apsiriboja tik mediena. Būna ir skaniau, pamanysite jūs.

Galbūt jums ar man ir būna skanesnio maisto, bet argi termitai mistų mediena, jei ji jiems nepatiktų? Išmokę virškinti medieną, termitai užsitikrino nuolatinį nemokamą ir lengvai prieinamą maistą aišku, jei tik vieną dieną žmonės sustabdys savo siaubingą veiklą ir nustos šią planetą versti cemento džiunglėmis ar dykumomis. Išoriniai įvairių gyvūnų evoliucijos požymiai ne tik akivaizdūs, bet tiesiog stulbinantys. Tačiau žirafos kojos ir kaklas, dramblio straublys ir iltys iki dabartinio ilgio neišaugo per naktį.

Pokyčiai vyko palaipsniui per šimtus tūkstančių metų.

Evoliucionuojant gyvūnų išoriniams požymiams, tokiu pat tempu vystėsi ir vidaus organai, įskaitant virškinimo sistemas. Mes turime vieną skrandį, o karvė turi keturis. Kaip jūsų automobilio gamintojas pateikia tikslias rekomendacijas, kokius degalus ir eksploatacines medžiagas derėtų vartoti, taip ir Motina Gamta kiekvieną gyvą sutvėrimą badmintonas padės sulieknėti tam tikru maistu.

Esate girdėję tokį pasakymą — kas vienam žmogui maistas, kitam nuodas. Tikslesnis pasakymas būtų toks — vienokių gyvūnų maistas yra nuodas kitokiems gyvūnams. Automobilio gamintojai rekomenduoja varikliui tinkamus degalus. Evoliucijos atveju yra priešingai — gyvūno virškinimo sistema prisitaiko prie esamo maisto. Iš tiesų šis skirtumas labai menamas nei realus. Juk žmogus, pagaminęs pirmąjį benzininį variklį, nekūrė tiesiog variklio, kuriam vėliau reikėtų rasti kurą.

Jis sukūrė tokį variklį, kuriam pritaikė turimus degalus ir, kaip evoliucijos atveju, tiek varikliai, tiek kuro gerinimo procesas nuo pirmojo variklio sukūrimo smarkiai pasistūmėjo į priekį. Iš to išplaukia svarbi mintis: varikliai ir toliau vystysis, tačiau kad ir koks būtų jūsų automobilio variklis, turite jį aprūpinti jam skirtais degalais ir eksploatacinėmis medžiagomis.

Tas pat būdinga badmintonas padės sulieknėti virškinimo sistemai. Be abejo, per ateinančius šimtus tūkstančių metų žmogus taip pat evoliucionuos. Tačiau gyvensime ilgiau ir laimingiau, jeigu deramai pasirūpinsime savo virškinimo sistema, kuri vargu ar labai pakito nuo tų laikų, kai mūsų protėviai išlipo iš medžių. Dar vienas susijęs dalykas — jeigu į benzininį variklį piltum dyzelinį kurą tai automobilis nevažiuotų.

Tačiau galime valgyti neįtikėtiną maisto įvairovę, ir vis vien išgyvename. Tad kaip galiu ginčytis, kad žmogui skiria maitintis tik aiškiai nustatytu maistu? Bet ar ne dėl to skaitote šią knygą? Valgote netinkamą maistą. Dėl to sveriate per daug, jaučiatės mieguistas ir esate nutukęs.

Taip, mes išgyvename, tačiau tik todėl, kad mūsų kūnai yra neįtikėtinai sudėtingi mechanizmai, galybę kartų išmoningesni už bet kurį automobilį. Iš tiesų jūsų organizmas toks genialus, kad net jei prarytumėte šukę ar monetą, kūnas sugebėtų ją pašalinti.

Tačiau tai dar nereiškia, kad monetas reikėtų įtraukti į savo racioną. Tai ir yra viena iš organizmo nuostabių savybių. Mūsų kūnai gali susidoroti su tam tikru nesveiko maisto kiekiu visiškai be jokių neigiamų padarinių.

Tačiau ar tai turėtų būti dingstis su savo kūnais elgtis lyg su šiukšliadėžėmis? Natūralus maistas — tai natūralios kilmės maisto produktai.

Kitais žodžiais tariant — toks maistas, prie kurio nebuvo prikišta žmogaus ranka. Tai reiškia, kad jis nebuvo virtas, valytas, šaldytas, marinuotas, pilstytas į butelius, konservuotas skardinėse ar kitokioje talpoje, saldintas, barstytas prieskoniais, rūkytas, maišytas ar dar kitaip perdirbtas.

Tai maistas visiškai ar mažėja anemija jokių priedų įskaitant druską ir pipirus.

Daugiau nebebus galima gaminti maisto? Nebebus galima jo pagardinti prieskoniais ar pagerinti skonio padažais? Aš tik prašau, kad pamėgintumėte pasvarstyti, kokį maistą galima valgyti natūralų, kurio nereikia ruošti ar apdoroti, kurio skonis būtų ne tik nuostabus, bet kurio net nereikėtų gardinti prieskoniais ar padažais.

Tik švieži vaisiai, daržovės ir riešutai? Ne, visai nenoriu pasakyti, kad mėgausitės tik tokio maisto įvairove. Aš tik sakau, kad joks kitas natūralaus pavidalo maistas žmogui nėra malonus ar bent jau priimtinas. Pasvarstykime, kiek daug prisidėjo žmogus, ruošdamas tokį paprastą užkandį kaip, badmintonas padės sulieknėti, skrudintos duonos riekelė su sviestu ir džemu. Kviečius teko malti, o miltus valyti. Reikėjo pridėti mielių ir kitų priedų, o iš tešlos suformuoti duonos kepalą. Iškepus duonos riekelę, teko skrudinti iš naujo.

Sviestą reikėjo gaminti iš karvės pieno. Galbūt karvės pieną laikote natūraliu maistu. Jis toks ir yra, tačiau tik veršiukams. Tą pieną teko pasterizuoti, homogenizuoti ir kaitinti, o tada perdirbti dar kartą, kad iš jo būtų pagamintas sviestas. Tada, kad neapkarstų, sviestą reikėjo atšaldyti. Džemas — apdoroti vaisiai, išvirti su cukrumi, kuris ir pats buvo rafinuotas ir perdirbtas. Ką gi, matome, kad ruošiant vos vieną menką užkandį, žmogui teko kištis tiek daug.

Bet ar tikrai? Galbūt tai tik pavertė maistingą valgį šlamštu? Tai aptarsime vėliau. Mėginu pasakyti štai ką: gamta mus aprūpino gausybe natūralaus maisto, tačiau tik pasvarstykite, ką valgėte per keletą pastarųjų dienų, ir paklauskite savęs, kiek buvo natūralaus maisto? Galbūt kaip ir aš pastebėsite, kad natūralų maistą valgote retai. Įvairias gyvūnų rūšis skirstome į mėsėdžius, žolėdžius ar visaėdžius. Kai kurių gyvūnų, pavyzdžiui, ožkų, prigimtis tokia, kad jos ėda praktiškai viską. Vis dėlto gyvūnas, galintis rinktis iš didžiausios maisto įvairovės, yra žmogus, arba, tiksliau sakant, vakarietiškos visuomenės žmogus.

• Šokdynė: kaip šokinėti, kad numestumėte svorio? | slenyje.lt - slenyje.lt
• Jeigu ruošiatės vestuvėms, turbūt jau spėjote pagalvoti apie scenarijų, svečius, makiažą, suknelę ir

Taip yra dėl to, kad žmogus naudojasi protu, leidžiančiu surasti, pasiekti, sumedžioti, auginti, išsaugoti, kaupti, gaminti, gardinti prieskoniais, perdirbti ir derinti žymiai didesnę maisto įvairovę nei visi kiti planetos gyvūnai kartu paėmus.

Ožka galbūt yra geriau prisitaikiusi virškinti tokį maistą, kaip, pavyzdžiui, ikrai, tačiau tokia galimybė jai pasitaiko labai jau retai.

Vakarietiškam žmogui labai pasisekė, kad jis labiausiai prisitaikė prie aplinkos ir gali rinktis iš neįtikėtinos įvairovės puikių ir maistingų produktų. Be jokios abejonės, termitams reikėjo išmokti maitintis mediena: arba jokie kiti sutvėrimai jos nepamėgo, arba nesugebėjo jos suvirškinti. Norėčiau, kad įsigilintumėte į paskutinįjį sakinį. Natūrali atranka pamažu keitė įvairių sutvėrimų fizines savybes, kad šie geriau prisitaikytų surasti, pasiekti ar susimedžioti sau maisto, tad prie kintančio raciono turėjo adaptuotis dar sudėtingesni vidiniai cheminiai bei fiziniai procesai: maisto virškinimas, gyvybiškai svarbių maistingų medžiagų atsirinkimas ir įsisavinimas, energijos paskirstymas ir atliekų pašalinimas.

Ne paslaptis, kad ožkos organizmas yra labai stiprus. Tačiau kalbant apie vartojamo maisto įvairovę, niekas neprilygsta žmogui.

Įprastai kiti visaėdžiai vienu metu minta viena maisto rūšimi. Mes gi ne tik valgome skirtingus patiekalus vienu metu, bet ir badmintonas padės sulieknėti patiekalą dažnai sudaro daug skirtingų sudedamųjų dalių, o jis pats pagardinamas padažais ir prieskoniais. Juk iš tiesų kiekvieną kąsnį labai dažnai sudaro įvairiausi ingredientai. Vos tik tą kąsnį nuryjame, iš karto apie tai užmirštame — nuo tos akimirkos visas darbas atitenka mūsų automatinei virškinimo sistemai.

Ji visuomet su tuo susidoroja, tad kodėl to nedaryti ir toliau? Juk automobilis varomas benzino ir oro mišiniu. Jūsų bagažinėje mačiau plastmasinį kibirą. Žinau, kad plastmasė kaip ir benzinas yra šalutinis naftos produktas. Ką pamanytumėte, jei taip pasakyčiau?

Kad aš genijus ar kandidatas į beprotnamį? Visiems suprantama, kad tai būtų visiška nesąmonė. Tačiau dauguma mūsų būtent taip ir elgiasi su savo kūnais visą gyvenimą. Tokį elgesį vadinu Plastmasinio kibiro sindromu.

Mūsų automobiliai — brangūs mechanizmai.

Allen Carr Lengvas Budas Suliekneti

Jaudinamės dėl menkiausių jų gedimų. Tačiau su brangiausiu savo turtu, mašina, nuo kurios priklauso mūsų gyvenimo kokybė ir trukmė, elgiamės lyg su šiukšliadėže. Dėl riboto maisto raciono pandoms ir koaloms gresia išnykimas, tačiau dar nereiškia, kad didelė maisto įvairovė garantuoja išlikimą.

Priešingai, ši neįtikėtina įvairovė yra milijonų žmonių ankstyvos mirties priežastis. Viską, ką tik įmanoma praryti, mes skirstome labai naiviai: arba tai maistas, arba nuodas. Jei tai maistas, jaučiame galį jį suvalgyti nė kiek nesirūpindami, ar mūsų organizmas sugebės suvirškinti, įsisavinti maistingas medžiagas ir pašalinti atliekas. Galbūt jums atrodo, kad plastmasinio kibiro sindromas yra pernelyg išpūstas reikalas.

Garantuoju, taip nėra. Mūsų virškinimo sistema yra labai sudėtinga ir įmantri. Virškinimo procesas prasideda dar prieš įsidedant maistą į burną. Iš pradžių paruošiame maistą — pašaliname nevalgomas dalis arba termiškai jį apdorojame, kad maistingos medžiagos būtų lengviau įsisavinamos. Žmonės apie tai sukaupė daug patarlių ir priežodžių.

Efektyvi lieknėjimo mankšta pagal figūros tipą

Berods ir taip aišku, tačiau kodėl gi? Juk galime praryti gana stambius kąsnius visiškai jų nekramtę. Patarlės išmintis tampa akivaizdi tik tuomet, kai dėl prastai sukramtyto maisto sutrinka skrandžio veikla ir pradeda kamuoti vidurių užkietėjimas. Kramtant maistą, jis susimaišo su seilėmis, kurių vaidmuo taip pat yra svarbus. Tuomet tą mišinį nuryjame, ir jis keliauja žemyn į skrandį. Ten, padedant virškinimo sultims, jis smulkinamas toliau.